【前屈ができないなら試して！】無理なく股関節から前屈するのに役立つシンプルなイメージ術

無意識に体に入っている余計な力みに自分で気づき、それをやめることで効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を解剖学も交えて考察するシリーズ。イメージ術などの思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。80回目のテーマは「前屈」です。

【呼吸が浅いと感じたら思うだけ】一瞬でできる！浅い呼吸を深くするお手軽イメージ術

無意識に入っている緊張に自分で気づき、より効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を緊張や解剖学の視点から考察するシリーズ。緊張に係わる思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。79回目のテーマは「呼吸が浅い」です。

【寝指対策に足の指をもっと使いたい！】歩き方に対する意識を変えるのに役立つイメージ術

私たちの日常は無意識に任せた動作の連続です。そして無意識の動作によって必要以上の力みが体に生じて様々な不調を引き起こします。このコラムでは体の不調における動作と力みの関係性について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。78回目のテーマは「足の指をしっかり使って歩く」です。

【ランジのふらつき対策】安定した体勢でランジをするために知っておくと便利なイメージ術

エクササイズやトレーニングを続けていると、理想通りにはうまくいかない事態に行きつくときがあります。それは無意識の動作に任せていることからくる、必要以上の力みに起因していることが多いです。このコラムでは、無意識の力みが体に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作に関して解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。77回目のテーマは「ランジでふらつくときの対策」です。

【クランチで首が痛くなるのはなぜ？】無理せずクランチするための上体と脚のイメージ術

体を動かすには筋肉が働かなくてはなりません。ところが、私たちは無意識のうちに必要以上に筋肉を力ませていることがあります。このシリーズでは、そんな余計な力みとエクササイズの効果について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の様々な不調を解剖学的な視点を交えて考察します。そしてイメージするだけで有効な方法を提案します。73回目のテーマは「クランチ」です。