【太ももの隙間ができない人へ】内ももをすっきり引き締める脚やせトレーニング

脚をそろえて立った時に太ももがぴったりくっついてしまう、内もものぷよぷよが気になる…。そんな脚の悩みはありませんか？内ももが引き締まりにくいのは、実は内ももの筋肉が日常生活でほとんど使われていないことが大きな原因です。そこで今回は、内ももにお肉がつきやすい仕組みと、内ももをしっかり使って引き締める簡単エクササイズをご紹介します。

〈脚やせ〉にめっちゃ効く！美脚への最短ルートを叶える万能ポーズとは？

「脚痩せしたいけれど、きつい筋トレは続かない……」と悩んでいませんか？実は、ガシガシ筋肉を鍛えるよりも、下半身のゆがみを整えて巡りを良くすることこそが美脚への最短ルート。今回は、ヨガの定番「牛の顔のポーズ」をご紹介します。実は脚痩せに嬉しい効果が凝縮された万能ポーズ！寝る前の新習慣にして、すっきりとした理想のレッグラインを手に入れましょう。

効果実証済【みるみるパンツがゆるくなる方法】筋トレいらす！ほぐすだけで脚やせが叶う方法とは

「外ももが張ってパンツがきれいに穿けない」「ウエストは入るのに、太ももで引っかかる」「横から見たとき、脚だけドーンと大迫力」「体重は変わらないのに、脚のラインだけ崩れていっている」。実はその太さの原因、脂肪が増えたせいではないかもしれません。今回は、外ももの張りに悩んでいる人に向けて、原因と対策方法をお伝えします。

【40代からの下半身ケア】使える脚とお尻を育てる！椅子に座らないギリギリスクワット

「階段を上るのが少し大変になった」「立ち上がる時に脚の力が必要だと感じる」など、40代以降は少しずつ下半身の変化を感じることがあります。そこで今回は、年齢とともに弱ってしまう下半身を鍛えるためにおすすめの、椅子を使ったエクササイズをご紹介します。

年齢を感じ始めた人のための【下半身強化ストレッチ】１日１ポーズだけ｜足腰の筋力衰えの対策に

年齢を重ねていくにつれ衰えていく下半身の筋力。足腰の筋力の衰えは、全身の機能低下や寝たきりにつながるとも言われています。そんな気になる下半身の筋力アップにおすすめなのが、ヨガの「三日月のポーズ」。下半身の筋肉や体幹を効率よく使いながら、硬くなりがちな股関節周辺を伸ばすことができる、忙しい女性にもおすすめの効率のよいストレッチの一つです。こちらの記事では、筋力の状態に合った、段階別の「三日月のポーズ」をご紹介します。