尿もれが「好きなこと」を諦める理由に？調査で分かった、40〜50代女性の「見えない不調」とリアルな悩み

肌や髪の変化には敏感でも、体力の低下や尿もれなど、目に見えない体の変化は後回しにしていないだろうか。ユニ・チャームとSIXPADが40〜50代女性2,060人を対象に実施した調査では、62％が「自分のケアを後回しにしている」と回答。年齢とともに変化する心身とどう向き合い、自分らしく人生を楽しんでいくか。調査結果から考える。

くしゃみでヒヤッ＆ポッコリお腹解消！【座ったまま1分】呼吸を活用した骨盤底筋ケア

くしゃみや笑った瞬間の尿もれや腹筋してもなぜか凹まないポッコリお腹…。実はそれ、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋は膀胱や子宮を支える体の大事な筋肉なのですが、意識して動かすのが難しく、間違った鍛え方をしている人がほとんどです。そこで今回は、理学療法士の視点から、椅子に座ったまま1分でできる、呼吸を活用した骨盤底筋ケアご紹介します。

【40代以降、体の土台が弱り姿勢が崩れやすい理由】衰え始めた「骨盤底筋」をやさしく目覚めさせるポーズ

「若い頃と比べて姿勢が崩れやすい」「下腹に力が入らない」「くしゃみをした時にヒヤッとしたことがある」。年齢とともにこのような変化を感じている人は多いと思います。これらのサインは、骨盤の底にある「骨盤底筋」が関係しています。骨盤底筋は普段あまり意識することのない筋肉ですが、女性の健康を支える大切な役割を担っているもの。今回は、衰え始めた骨盤底筋をやさしく目覚めさせる「花輪のポーズ（マラーサナ）」をご紹介します。

【誰にも言えない大人の悩み】くしゃみ＆お風呂上がりのドキッ…の対策。頑張らない「股関節まわり」のゆるめ方

お風呂上がりや、ふいにくしゃみをしたときなどに、お湯漏れ・尿漏れの気配にドキッとすることはありませんか？ なかには、「お股をギュッと締めるエクササイズをしているのに、あまり変化を感じられない…」という方もいるのではないでしょうか。その原因、股関節まわりのこわばりが関係しているかもしれません。今回は、【誰にも言えない大人の悩み】骨盤底筋と股関節の関係～股関節まわりをやさしくゆるめるストレッチ方法まで、一挙にご紹介していきます！

40代の体に起こる変化【尿もれ・ぽっこりお腹・姿勢崩れ・腰痛】不快症状を緩和するたった１ポーズ

「くしゃみをするとヒヤッとすることがある」「姿勢が崩れてきた」「下腹に力が入りにくい」40代に入って、そんな変化を感じていませんか？　女性は40代になると、女性ホルモンの変化や加齢、出産経験などの影響で、骨盤底筋の働きが少しずつ低下します。骨盤底筋を意識する機会は少ないものの、実は女性の健康を支えるとても大切な筋肉。今回は、骨盤底筋の機能を上げる「橋のポーズ」をご紹介します。