【誰にも言えない大人の悩み】くしゃみ＆お風呂上がりのドキッ…の対策。頑張らない「股関節まわり」のゆるめ方

誰にも言えない〈尿もれトラブル〉を改善。寝ながらキュッと引き締まる、骨盤底筋のゆるみ改善エクサ

体の不調や悩みの中で人に話しずらいのが尿もれトラブル。家族にも言いにくいという人も少なくないようです。気になってしまうと仕事や日常生活にも支障をきたしてしまうことがあるかもしれません。そこで今回はそんなお悩みを改善するための「骨盤底筋エクササイズ」をご紹介しますのでぜひトライしてみて下さい。

〈骨盤底筋のゆるみ対策〉下腹ぽっこり＆尿もれ予備軍予防を同時に！寝ながらできるエクササイズ

日常の姿勢やクセが気づかないうちに下腹と骨盤底筋のゆるみにつながってしまうことがあります。そこで今回は、スッキリとしたお腹と尿トラブルなど心配のない快適な毎日のために、無理なく続けられる壁の前で“寝たまま”できるエクササイズをご紹介します。下腹と骨盤底筋の両方にアプローチした内容なので、ぜひ取り入れてみてください。

【尿もれ改善】大臀筋×内転筋で効率アップ！寝ながら１分の骨盤底筋エクササイズ

年齢を重ねるにつれて、お悩みの上位にあがってくるのが「尿もれ」。 改善のカギとなるのが骨盤底筋を鍛えることですが、「骨盤底筋だけを動かすのは難しい」と感じる方も少なくありません。そこで今回は、骨盤底筋をサポートしてくれる筋肉を活用し、効率的に鍛える方法をご紹介します。

下半身のマイナートラブルは骨盤底筋のゆるみが原因かも！【尿もれ・痔・腰痛】に効く１ポーズエクサ

お尻周りのマイナートラブル、骨盤底筋を鍛えることで軽減できるかもしれません。今回は骨盤底筋とそれにつながるお尻の筋肉を強化するエクサをご紹介。立ちながら手軽にできるうえ、ヒップアップ効果も付いてきます。

人知れず悩んでいる人が多い【更年期の尿もれ問題】予防に役立つ夜の骨盤まわりストレッチ

女性が更年期に入ると感じるさまざまな体の変化。なかでも、骨盤底筋のゆるみは更年期の不調を悪化させる一因に。骨盤底筋のゆるみや尿もれが気になる人は、寝る前にできる「夜の骨盤ストレッチ」を試してみてください。