【肩こりがすぐぶり返す人へ】もむだけではダメ！全身ストレッチで根本から「こらない体」づくり

肩がこるたびにマッサージをしたり、ストレッチをしたり…。定期的にメンテナンスをしているものの、またすぐガチガチになる。そんなお悩みありませんか？　実は、肩こりに悩む人こそ見直すべきなのが、お腹や肋骨の動きです。今回は、呼吸を整えながら姿勢を整え、肩や背中が軽くなるストレッチをご紹介します。

「肩と腕が重くて作業がすすまない…」上半身がスッと軽くなる！両腕をねじるだけの「脱力ストレッチ」

パソコン作業やスマホで、知らず知らずのうちに腕や肩がガチガチになっていませんか？毎朝ルーティンとしてもデスクワークの合間にもサクッとちょうど良いウォームアップ。手を組んで振るだけで全身リセット！

きつい筋トレ不要！【椅子に座って腕を動かすだけ】背中＆お腹を同時に鍛える簡単エクササイズ

年齢を重ねるにつれて、お腹まわりだけでなく、背中や脇、二の腕のもたつきも気になってきた。でも、腹筋も背筋も腕のトレーニングも、全部やるのはちょっと大変ですよね。そんな人におすすめなのが、お腹と背中を一緒に使って上半身全体にアプローチする運動です。今回ご紹介するのは、椅子に座ったまま腕を3方向に動かすだけの簡単エクササイズ。きついトレーニングが苦手な人でも取り入れやすく、気になる部分をまとめてスッキリ引き締めることができますよ。

「気づけば肩がガチガチ」「夜中に目が覚める」…3分で肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる神ツボ5選

「気づけば肩がガチガチ」「布団に入っても足だけ冷たくて眠れない」「夜中に目が覚めて、そこから朝までウトウト」年齢を重ねるごとにこういった「何となく不調」が増えていませんか？病院で検査しても異常ナシ。でも確かにツラい…。そんな毎日頑張るあなたにこそ試してほしいのが、東洋医学で古くから伝わる「ツボ押し」です。今回は理学療法士の視点から、肩こり・冷え・不眠がまとめてラクになる5つのツボを、正しい押し方とともにご紹介します。

【振り向くとき体ごと動かしていない？】ねじりのできない現代人が増えている！背中がガチガチになる理由と対策

「上半身が硬く、振り向くときは体ごと向きを変えている」「朝起きた時から背中がガチガチ」。心当たりがある人、いるのではないでしょうか。実はその原因、背中の筋肉が硬いだけではなく、日常生活で背骨を動かす機会が減っていることにあります。デスクワークやスマホ時間が長いと、背骨は固定されたまま。そこで今回は、寝たまま1分でできる、背骨を気持ちよく動かすヨガポーズをご紹介します。