運動が苦手な更年期女性は絶対やって！筋力維持＆骨の健康づくりに役立つかかと上げ下げ運動＜1日10回から＞

かかとを上げ下げする「カーフレイズ」の動き、誰でも一度はやったことがあるのではないでしょうか？ふくらはぎを刺激する、とてもシンプルな運動ですが、更年期女性にとってうれしいメリットが期待できます。まずは1日10回から、習慣にしてみませんか？

物忘れが増えた…「デジタル健忘症」になってない？更年期からの自分の脳とうまく付き合う方法

「なんだか最近、物忘れが増えたような…」更年期を迎えるころ、そんな変化に戸惑う人は少なくないでしょう。「もしかして老化かな？」と不安になるかもしれませんが、実は脳が今の時代に合わせて賢くシフトチェンジしているサインかもしれません。年齢と時代に合わせ、スマートフォンも活用しながら、自分らしく健やかな脳との付き合う方法についてお伝えします。

「ハズレ」も楽しめる人は強い｜更年期からを楽に生きる言葉の置き換え

「仕事の事を考えると体が重い…」それ、更年期のせいだけではないかもしれません。実は、頭の中の口癖と思考パターンが自律神経やストレスホルモンに大きな影響を与えています。今回は、更年期世代の不調を和らげ、どんな状況でも「今」を楽しむための言葉の置き換えケアについて詳しく解説します。

老化は44歳で急速に進む！？40代のアノマリーと更年期の向き合い方【産婦人科医×ヨガインストラクター対談】

明確な理由はわかっていないけれど、統計や調査などで表れる偏り「アノマリー」。40代半ばに差し掛かる頃、女性の多くはこれまで味わったことのない体調やメンタルの“ゆらぎ（偏り）”を経験します。そのとき心身にどんな変化が起こり、40代のアノマリーを上手に乗りこなす方法はあるのでしょうか。「レディースクリニックなみなみ」の院長・叶谷愛弓先生と、クリニック併設の女性専用ヨガ・ピラティス「Studio KAJi」のディレクター・渋木さやかさんに、医療とセルフケアの両面から心身を労わるヒントを語っていただきました。

悩んでいるのはあなただけじゃない！更年期にHRTを取り入れて劇的に回復したセレブたちの体験談

欧米では今、更年期症状を“我慢するもの”ではなく、“治療やケアで乗り越えるもの”として捉える女性が増えている。なかでも注目されているのが、減少した女性ホルモンを補うHRT（ホルモン補充療法）。ホットフラッシュや不眠だけでなく、関節痛や気分の落ち込みなどが改善したと語る女性も多く、海外セレブたちも次々と自身の体験をオープンに発信し始めている。