【脚の冷え・むくみが気になる人へ】立ったまま1分！かかとの上げ下げ「ふくらはぎポンプ」エクササイズ

秋から冬にかけて気温が下がる時期は、「脚が冷える」「夕方になると靴がきつく感じる」など、脚の冷えやむくみが気になる人が増えてきます。こちらの記事では、脚の冷えやむくみを緩和させるかかと上げ下げエクササイズをご紹介します。

かかとが硬い人は"ふくらはぎが働いていない"。40代の歩き方が軽くなる簡単ほぐし

歩くときに足が重い、かかとが硬くてゴツゴツしている…そんな悩みはありませんか？実は、その原因はふくらはぎの筋肉が十分に働いていないことにあるかもしれません。ふくらはぎをほぐして活性化させることで、かかとの硬さが和らぎ、歩行が驚くほど軽くなります。今回は、40代からでも効果的な簡単ほぐし方法をご紹介します。

更年期から気になる「全身の乾燥」ヨガ講師がすすめるお風呂前の簡単オイルマッサージ

乾燥する時期だけでなく、更年期～更年期を越えての女性の身体は、基本的に乾燥しやすくなります。そんな時にお勧めの超簡単ボディマッサージ。取り入れ方や、やり方をまとめました。

保湿しているのに乾燥が気になる人へ…肌の乾燥を悪化させる食習慣3選｜管理栄養士が解説

肌が乾燥しているとき「スキンケアが合ってないのかな？」「もっとしっかり化粧水を浸透させなくちゃ」などと思うこと、ありますよね。もちろんそれも大事ですが、実は毎日の食事も肌の乾燥に関係しているのです。毎日の食事を見直しながら、肌のケアをしてみませんか？今回は、管理栄養士が肌の乾燥を悪化させやすい食習慣について解説します。

【逆効果なウォーキング】猫背で歩くと内臓が圧迫される？医師が教える「痩せる姿勢」と呼吸の連動

「痩せる歩き方」は姿勢でかなり変わります。呼吸と姿勢はセットです。歩く時に意識したいポイントについて、医師が解説します。