40代以降の女性に多い【丸まった背中と浅い呼吸】は原因は「脇腹の硬さ」。脇腹をほぐす簡単ストレッチ

長時間座って仕事や作業をしていると、背中が丸まり、脇腹まで縮こまったように感じることはありませんか？　肋骨まわりや脇腹がこわばると、上半身を伸ばしにくくなり、呼吸に伴う胸郭の広がりも感じにくくなることがあります。今回は、脇腹から背中までまんべんなく伸ばすストレッチをご紹介。デスクワーク中のリフレッシュにもおすすめです！

【長時間のスマホで丸まった背中に】見た目改善！呼吸が深くなる！胸を開くだけのお手軽ストレッチ

長時間のスマホ使用やデスクワークなどで同じ姿勢が続いた後、背中が丸まって胸を開きにくかったり、呼吸が浅く感じることはありませんか？　その原因のひとつが、背中上部にある胸椎の動きにくさです。今回は、胸椎を心地よく反らすストレッチをご紹介します。脇腹や肋骨まわりも広がり、伸びやかな姿勢とゆったりした呼吸を取り戻すことができます。

【姿勢改善】1日1分でOK！肩が凝ってバストが下がるNG姿勢をSTOP! 肩甲骨プッシュエクサ

肩こり、首こり、バストが下がってきた…珍しくない悩みですよね。その背景にあるのは、普段の姿勢です。姿勢改善のために行うエクササイズをされている方も多いですよね。その時、忘れがちだけど、とても大事なのが身体の側面。この記事では、体側から肩甲骨の裏にかけて走る「前鋸筋」にアプローチするエクササイズを提案します。続けると肩甲骨が安定し、丸まった背中や落ちてきたデコルテラインも整っていきますよ。

呼吸が浅くなりがちな人は「丸まった背中」を開こう！壁を使って行う簡単巻き肩改善ストレッチ

お休み明けは何だか憂鬱。そんな時は呼吸も浅くなりがちに。胸を開くことで深い呼吸をして、身体も心もリフレッシュしませんか？

丸みをおびた腰・丸まった背中を一気に解消！家で簡単にできる骨盤ケアエクササイズ

日頃から前かがみになる姿勢が多い現代ですが、年齢に関係なく誰もが、腰・背中ラインが丸みを帯びた姿勢になりやすいのは骨盤の傾きが影響しています。今回は家で簡単にできる骨盤ケアエクササイズをご紹介します。