「長時間歩くと脚が疲れる…」脚の上げ方で疲れ方が激変！たった2分「お腹から脚を上げる」ワーク

「長時間歩くと脚が重くなる」「歩幅が狭くなってきた」そんなお悩みはありませんか？　スムーズな歩行のためには、ただ脚を前に出せばいいというわけではありません。お腹の筋肉と連動して動かすことが大切になってきます。

【たくさん歩いているのに脚が重い…】「正しい歩行」に大切な股関節をフル活用する「全方位6ワーク」

「足腰を鍛えるために意識的に歩いているのに脚が重い」「歩き方がぎこちない気がする」そんなお悩みを感じていませんか？ そんな人の多くは、歩くときに「カラダを前に進めること」ばかりに意識が向いています。今回は、脚運びが軽くなり、歩行姿勢もキレイになる方法をお伝えします。

【階段がつらい・出かけるのが億劫】40代以降は脚腰の衰えが加速！そろそろ始めたいストレッチ習慣

「階段の上り下りで息が上がる」。年齢を重ねると、運動する機会が減ったり、日常生活の中で身体を動かす量が少なくなったりすることで、少しずつ脚腰の筋力が落ちていきます。だからこそ、普段から意識して脚やお尻、股関節まわりの筋肉を使うことが大切です。今回ご紹介するのは、「女神のポーズ」。年齢を重ねても軽やかに歩き続けたい人や、脚の引き締めを目指したい人におすすめです。

ガチガチになった股関節をリセット！寝たままできる骨盤ゆらし＆股関節まわし

朝起きた時、股関節が硬くて動きにくいと感じることはありませんか？寝ている間に同じ姿勢が続くと体がこわばり、朝の動き始めに違和感を覚えることもあります。そんな時におすすめなのは、ベッドの上で仰向けのまま股関節や骨盤を動かすこと。朝の身支度を始める前に、無理のない範囲で股関節を動かしてみましょう。

歩くとすぐ疲れる人必見！【座ったままでOK】お腹＆股関節のインナーマッスルを鍛えるエクササイズ

歩いていると以前より疲れやすく感じたり、少しの段差でつまずきそうになる、体力に自信がないと感じることはありませんか？今回はイスに座ったままでも無理なくお腹と股関節のインナーマッスルを鍛えられるエクササイズをご紹介します。座って行うことで運動習慣ない方でも取り入れやすいエクササイズです。ぜひ試してみて下さい。