ガチガチの胸と腕がぐーんと開くようになる胸＆腕ほぐしエクササイズ｜たった10秒さするだけ！

深呼吸をしようとした時、思ったより長く（深く）息が吸えなかったり、息を吸い込もうとすると胸が硬く感じたことはありませんか？そんな方は筋肉が縮こまって硬くなっている可能性があります。今回はさするだけでOKの胸＆腕ほぐし法をご紹介します。

「想像以上の効果でびっくり！」１分で肩こり＆背中のこりが解消する「8の字」ストレッチ

デスクワークが続き、肩や肩甲骨がガチガチに固まっていませんか？　今回は、特別な器具や広いスペースも一切不要！「両手を組んで空中に8の字を描く」だけで、肩回りや背中のこりを劇的にほぐせる超優秀なウォームアップワークをご紹介します。

首こり解消【首を６方向に動かすだけ】マッサージよりも効果を感じる理由｜頭も目もスッキリエクサ

「マッサージに行ってもすぐに首こりがぶり返す」「PC作業が続くと頭が重くなる」。そんなお悩みはありませんか？　頑固な首こりには、首の骨（頸椎）の深層にある筋肉や関節に直接アプローチする「頸椎6方向運動」が効果的です。

「さする」だけで効果があるって本当!?【ガチガチ肩が驚くほど楽になる】大胸筋リリースストレッチ

しつこい肩こり対策として真っ先にやっていただきたいのが、胸にある大きな筋肉をほぐすこと。今回はその理由と、効果的な大胸筋ほぐしをご紹介します。

肩こりの人は脇もガチガチ？固まった脇をさするだけ！肩こり解消セルフ前鋸筋ほぐし

つらい肩こりをなんとかしたい！と思っている人は多いと思いますが、肩が凝っている人の多くが脇も硬くなっていると言われています。そこで今回は肩甲骨と肋骨を繋ぐ脇の筋肉＝前鋸筋（ぜんきょきん）をほぐすエクササイズをご紹介します。座ったままどこでもできるので、つらい肩こりを楽にしたい方はぜひやってみましょう！