「わかめ」に足すだけ！コレステロール対策におすすめの“最強の組み合わせ”｜管理栄養士が解説

年齢を重ねるにつれて気になってくるコレステロールの値。しかしコレステロールを下げるためにはどうしたらいいのかわからない人も多いのではないでしょうか？そこで今回はコレステロールを下げる組み合わせとしてわかめと豆腐の組み合わせについてご紹介していきます。

「歩くとふくらはぎが痛む」は血管のSOS？放置すると怖い「足の動脈硬化」を医師が解説

ふくらはぎに「歩くと痛い、休むと治る」といった症状があったら注意が必要かもしれません。血管の病気が隠れていることがあります。医師が解説します。

「血管年齢が実年齢より10歳上」と言われた人が今すぐ見直すべき習慣｜医師が教える

健康診断や人間ドックで「血管年齢が実年齢より高いですね」と言われて、ドキッとした経験はないでしょうか。これは簡単に言うと、「血管のしなやかさが落ちている」「動脈硬化が進み始めている可能性がある」という状態です。ただし、この段階は“まだ引き返せるゾーン”でもあります。実際、生活習慣を見直すことで、血管の状態はある程度改善が期待できます。逆に言えば、ここで何も変えないと、将来的に脳梗塞や心筋梗塞といったリスクが現実的になってきます。医師が解説します。

「油って、結局なにが正解？」医師が【避けている油】と【信頼している油】

「油って、結局なにが正解なんですか？」―外来でかなりの頻度で聞かれる質問です。糖質よりも、最近は「油」への関心が高い印象があります。オメガ3がいいとか、MCTが流行っているとか、サラダ油は危険だとか・・・。情報が多すぎて、逆に混乱しますよね。今回は、内科医として日々“炎症”や“動脈硬化”を診ている立場から、私自身がどう油を選び、どう距離を取っているかを、かなり現実的にお話しします。

夜遅い入浴が動脈硬化を進める？医師が実践する“血管を守る入浴タイミング”

「お風呂は寝る直前が一番リラックスできる」―そう感じている人は多いと思います。仕事が終わって、家事も片づけて、あとは湯船に浸かって寝るだけ。この流れ、気持ちはよく分かります。ただ、外来で生活習慣の話をしていると、夜遅い入浴が血管にとってマイナスに働いているケースをよく見ます。動脈硬化というと食事や運動の話になりがちですが、実は入浴の時間帯もじわじわ効いてきます。医師が解説します。