夜、ホットミルクを飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説

ホットミルクは、就寝前にほっと一息つきたいときに選ばれることの多い飲み物です。原料である牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、ほかの食品に比べてカルシウムの吸収率が高いことでも知られています。しかし、飲むタイミングや状況、体質によっては寝る前のホットミルクが適さない場合もあることをご存じでしょうか。この記事では、健康な成人を対象に、夜のホットミルクを控えたほうがよいケースについて、管理栄養士がわかりやすく解説します。

牛乳を飲まなくても大丈夫？カルシウムを補える代わりの食品を管理栄養士が解説

「カルシウムをとるなら牛乳」というイメージは強いですが、牛乳が苦手だったり、飲むとおなかを下してしまったりする方もいるのではないでしょうか。そんなときに「では何を食べればいいのだろう」と困ることもあります。けれど、カルシウムは牛乳だけに頼る必要はありません。大切なのは、牛乳を無理に飲むことではなく、毎日の食事の中で続けやすいカルシウム源を見つけることです。牛乳が苦手でも、食卓を見直してみると、意外と取り入れやすい食品はいくつもあります。

鉄不足を防ぐ！朝、牛乳と組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

「最近、なんだか疲れやすい」 「立ちくらみが気になる」 そんな不調の背景には、鉄不足が隠れているかもしれません。 特に女性は月経による鉄の損失があるため、鉄分は不足しやすい栄養素です。 今回は鉄分を毎日手軽に取り入れていくために、朝の牛乳に“ある食材”を足すだけで鉄不足の対策ができる方法をご紹介します。

カルシウム不足を防ぐ！乳製品が苦手な人が食べるべき食材とは？｜管理栄養士が解説

カルシウムは骨や歯の主成分となる栄養素で、子供の成長や発育に重要なだけでなく、成人では骨粗しょう症予防に欠かせないミネラルです。体内でもっとも吸収されやすい食品が乳製品ですが、牛乳やヨーグルトが好みではない人や、乳糖不耐症の人、病気や体調の面から乳脂肪を控えている人もいるかと思います。そこで今回は、乳製品以外でカルシウムを充分に摂るために食べるべき食材について、管理栄養士が解説します。

「実は逆効果？」牛乳と一緒に食べない方がいいNG食品3選｜管理栄養士解説

加齢や過度なダイエットの影響もあり、近年増加傾向にある「骨粗鬆症」という病気をご存知でしょうか。骨粗鬆症とは骨の密度や質が低下することで骨がもろくなり、ちょっとした転倒や衝撃でも骨折しやすくなる状態を指します。特に女性は閉経後にホルモンの関係で骨量が急激に減少しやすく、早めの対策が重要だといわれています。 この骨粗鬆症を食生活の面から予防するには、日頃からカルシウムを十分に摂取することが大切です。