【夜中に何度も目が覚めてしまう…】たったこれだけで寝落ち確定！快眠へと導く「股関節ほぐし」

「暑くてなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」というお悩みが増える季節です。夏は気温や湿度の高さに加え、エアコンによる冷えの影響で自律神経が乱れやすくなります。寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりして、朝起きても疲れが取れない人もいるのではないでしょうか。こちらの記事では、寝つきをよくするためにおすすめの股関節をほぐすヨガポーズをご紹介します。

【寝る前１分】寝転がってバンザイするだけ！自律神経が整って翌朝驚くほどスッキリ

なんだか体がだる重い、寝つきが悪くて疲れがとれない……。特に梅雨の時期などは、そんな不調を感じやすくなりますよね。それは気圧や気温の急激な変化によって「自律神経」が乱れているサインかもしれません。今回は、そんなお悩みを解消する夜の簡単ルーティンをご紹介。寝る前にベッドの上でただ「バンザイ」するだけで、呼吸が深まり自律神経がみるみる整います。翌朝のスッキリ感をぜひ体感してください！

ガチガチの背中・肩甲骨まわりが寝つきを悪くする？寝る前に疲れた筋肉をゆるめる3分ストレッチ

寝る前になると、背中の重だるさや張りが気になりませんか？その疲れは、一日中重力に逆らい体を支え続けた、上半身の疲れが原因かもしれません。そこで今回は、ベッドの中で固まった筋肉を優しくほぐし、気持ちよく眠りにつくためのストレッチをご紹介します。

【冬は寝つきが悪い、朝起きるのがつらい人へ】深部体温を下げることが大切。冬に試すべき「眠りの質の上げ方」と寝る前ヨガ

この季節になると、「寝つきが悪い」「朝起きるのがつらい」、そんな声をよく耳にします。実はこれ、寒さそのものというより、身体の起きる準備がうまくいっていないことが原因のひとつ。今日は、冬の睡眠を快適にするための深部体温の知識と、寝る前にできる簡単ぐっすりヨガ３ポーズをご紹介します。

寝つきの悪いのは〈股関節のつまり感〉が原因かも？つまりをほどく寝たままラクラクストレッチ

疲れているのに寝つきが悪い、そんな時には体のこわばりが関係していることがあります。つまり感や硬さを感じやすい股関節まわりを意識した、寝る前におすすめの簡単なストレッチをご紹介します。