【医者がすすめる】腸内環境と自律神経を整える「最強のみそ汁」レシピと食べ方のヒント

あなたがいま感じている不調と自律神経は、どのように関係しているのか。そもそも自律神経とはなにか。誰が読んでもわかるように優しく丁寧に解説。小林 弘幸さんの著書『科学的に証明された　自律神経を整える習慣』（アスコム）より、内容を一部抜粋して紹介します。

朝の「みそ汁」に足すだけ！「なんだかだるい」秋におすすめの具材4選｜管理栄養士が解説

「朝から体が重い」「夏の疲れが抜けない」など、夏の暑さが落ち着いてきた時期にも、疲労感やだるさを感じる方もいるのではないでしょうか。暑い時期は、汗をかくことで水分や電解質が失われやすく、食欲が落ちて食事量が減ることもあります。こうした状態が続くと、栄養バランスが偏り、体調管理が難しくなることがあります。そんな時取り入れたいのが、手軽に作れて水分も補給できる「みそ汁」。具材を少し工夫すれば、たんぱく質やビタミン、ミネラルなども補えます。朝のみそ汁にプラスしたい、夏の疲れが気になる時期におすすめの具材を4つ紹介します。

夜の「納豆」に混ぜるだけ！むくみ対策におすすめのカリウム豊富な2つの食材｜管理栄養士が解説

夕方になると「靴がきつい」「靴下の跡がなかなか消えない」など、脚のむくみが気になることはありませんか？むくみ対策として、食事の面から特に意識したいのが「カリウム」です。本記事では、カリウムがしっかり摂れる夜におすすめの一品をご紹介します。おいしく食べながら、毎日のカリウム補給を意識してみませんか？

夜遅いごはんはスープが正解！むくみ対策にもなる優秀食材とは？｜管理栄養士が解説

仕事やおでかけで帰りが遅くなると、夜ごはんの時間も遅くなってしまいますよね。「食事は控えめにしたほうがいいけど、おなかがすいて眠れない…」そんな方は満足感が高まる夜のスープ習慣を始めてみましょう！入れる食材を工夫すると、栄養素のバランスが整い、さらに気になるむくみの対策にもつながりますよ。この記事では、夜のスープ習慣が体にうれしい理由やむくみ対策におすすめの食材をご紹介します。

冬に気になる「むくみ」を解消！余分な塩分・水分を排出する「カリウム」が豊富な食べ物５選

冬は寒さで血行が悪くなったり、鍋物やスープなどの料理により塩分摂取量が多くなったりと、むくみの原因となる要素が多い時期です。むくみが起きるとさらに血行が悪くなり、冷えを感じやすくなる原因にも。 冬のむくみ対策におすすめの食べ物を紹介するため、むくみにお困りの方はぜひ参考にしてみてください。またむくみを起こさない対策についても、あわせて解説します。