【歩幅が狭い・階段の上り下りがツライ…】原因は「後ろ脚」の引き方！？歩幅を広げる股関節ストレッチ

歩く、階段を上る、走るなどの日常動作に欠かせない股関節の動き。私たちは普段、脚を上げる動作は意識していても、脚を後ろに引くという動作にはあまり関心がありません。ヨガのレッスンでも、脚を後ろに伸ばす際に、脚の付け根が伸びず、股関節の前側につっぱりを感じる人がいます。こちらの記事では、脚を後ろに伸ばす動作をしやすくするストレッチをご紹介します。

ガチガチになった股関節をリセット！寝たままできる骨盤ゆらし＆股関節まわし

朝起きた時、股関節が硬くて動きにくいと感じることはありませんか？寝ている間に同じ姿勢が続くと体がこわばり、朝の動き始めに違和感を覚えることもあります。そんな時におすすめなのは、ベッドの上で仰向けのまま股関節や骨盤を動かすこと。朝の身支度を始める前に、無理のない範囲で股関節を動かしてみましょう。

「長時間歩くと脚が疲れる…」脚の上げ方で疲れ方が激変！たった2分「お腹から脚を上げる」ワーク

「長時間歩くと脚が重くなる」「歩幅が狭くなってきた」そんなお悩みはありませんか？　スムーズな歩行のためには、ただ脚を前に出せばいいというわけではありません。お腹の筋肉と連動して動かすことが大切になってきます。

40代から始まるヨボヨボ“老け歩き”を防止！歩行バランスや歩幅を改善する壁を使ったストレッチ

年を重ねて気づく体の変化。例えば日常的に行う「歩行」。みなさんは若いころと同じように颯爽と歩けていますか？　足腰が弱ったと感じるほどではない40代、50代からでも、少しずつ動的バランスは崩れ始めています。加えて、スマホ生活やデスクワークで姿勢もどんどん崩れ、若いのにとぼとぼ＆ギクシャクした「老け歩き」になっているかもしれません。今回は、壁を使ったストレッチで改善する方法を解説します。

年齢を感じ始めた人のための【下半身強化ストレッチ】１日１ポーズだけ｜足腰の筋力衰えの対策に

年齢を重ねていくにつれ衰えていく下半身の筋力。足腰の筋力の衰えは、全身の機能低下や寝たきりにつながるとも言われています。そんな気になる下半身の筋力アップにおすすめなのが、ヨガの「三日月のポーズ」。下半身の筋肉や体幹を効率よく使いながら、硬くなりがちな股関節周辺を伸ばすことができる、忙しい女性にもおすすめの効率のよいストレッチの一つです。こちらの記事では、筋力の状態に合った、段階別の「三日月のポーズ」をご紹介します。