股関節がガチガチな人におすすめ！朝ベッドから起き上がる前にできる簡単3ステップストレッチ

朝、ベッドから起き上がろうとした時、「股関節がガチガチで脚が動かしにくい…」と感じることはありませんか？ 40〜50代になって、朝の動き始めが鈍くなったと感じる人もいるかもしれません。そこで今回はそんなあなたにおすすめ！起き上がる前のベッドでできる簡単なストレッチをご紹介します。まずは無理をせずに、小さな動きから始めてみましょう。

【股関節まわりの不調に】きつくないのに効果は絶大！「ほぐしてゆらす」股関節ストレッチ

「歩くと脚が重い」「長時間座っていると股関節まわりがこわばった感じがする」「以前より身体が動かしにくくなった」。そんな不調を感じている人におすすめしたいのが、「ほぐす」と「ゆらし」をメインにしたストレッチ。今回は股関節に着目し、心地よく動かしながら柔軟性を高める方法をご紹介します。

【前屈ができないなら試して！】無理なく股関節から前屈するのに役立つシンプルなイメージ術

無意識に体に入っている余計な力みに自分で気づき、それをやめることで効率的な体の使い方ができるようになることを目標としているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を解剖学も交えて考察するシリーズ。イメージ術などの思考という面から、体の使い方を変える方法を提案します。80回目のテーマは「前屈」です。

いつも疲れている人は股関節のほぐしが足りない？｜疲れを翌日に持ち越さない寝る前ストレッチ

しっかり寝たはずなのに、身体がスッキリしない。股関節まわりが硬く感じる。そんなときにおすすめなのが、「寝る前の股関節ケア」です。ご紹介するのは、ヨガの「トカゲのポーズ」。寝る前に股関節まわりをゆっくり開きながら、呼吸を深める時間をつくることで、身体と心を一緒にゆるめることができます。

朝、腰痛で目が覚めた…反り腰からくる腰痛はほぐす→伸ばすで奥から緩まる【股関節ヨガ講師直伝】大腰筋ほぐし

朝、腰が痛くて目覚めるという方や、起きた瞬間から腰に痛みがあるという方、その原因は反り腰かもしれません。股関節ヨガの講師が実践する、反り腰による腰痛の軽減ほぐしを試してみませんか？