「肩甲骨を動かして！と言われても動いているかわからない…」人はやってみて！肩甲骨エクササイズ

ヨガレッスンで、肩甲骨を寄せたり、背中を広げたりする動きを取り入れる際に、「肩甲骨を意識して動かしてみましょう」と声をかけると、「肩甲骨が動いているかわかりません」と言われることがあります。

肩＆背中がガチガチになるのは胸まわりの硬さが原因？寝たまま胸を開く肩こり解消ストレッチ

肩や背中のコリをほぐすためにストレッチしたりしていつもケアしているのに、気づくとすぐガチガチになる…。そんな人にこそ意識してほしいのが「胸まわり」です。肩こり対策というと体の後ろ側に目が向きがちですが、実は体の前側のケアも大切！そこで今回は、胸を大きく開きながら背中や肩甲骨まわりも動かす、寝たままできる簡単ストレッチをご紹介します。

背中の丸まりやどんより感が気になり出したら【老け見えを回避したい大人世代向け】美姿勢エクササイズ

姿勢をよくしようと意識しているのに、気づくと背中が丸まってしまう、後ろ姿がどんよりしている…。もしこんな風に感じていたら、背中を支える筋肉が衰えているサインかもしれません。姿勢の崩れは、見た目年齢への影響も大きいもの。自分ではよく見えない後ろ姿だからこそ、日ごろから意識して筋肉を使ってあげることが大切です。そこで今回は、老け見えを回避する、美姿勢エクササイズをご紹介します。

体の疲れがなかなか抜けない人必見！【たった1分】その場でできる疲労回復ストレッチ

「今日は疲れているな」と感じる時、一日中たくさん動いた、緊張する場面があったなど、分かりやすい理由があることが多いかと思います。ところが、デスクワークで座って過ごしていたのにも関わらず、夕方には体がぐったり…。こんな時「今日は動いていないのに、どうして？」と感じるケースもあるようです。もしかしたらその原因は、前かがみの姿勢で脇腹や肋骨まわりの筋肉がこわばり、その影響で呼吸が浅くなっていることかもしれません。そこで今回は、たった1分でOKの呼吸を整えるストレッチをご紹介します。

脇腹＆背中のもたつき解消！ハミ肉すっきりストレッチ〈運動が苦手な人はまず「伸ばす」〉

薄着になった途端に、「ブラジャーの上に背中のお肉が乗っている」「脇腹のたるみが目立つ」とドキッとしたことはありませんか？年齢とともに代謝や筋力は自然と落ちていきますが、実はきついトレーニングをしなくても、気になる部分にアプローチすることは十分可能です。そこで今回は、運動が苦手な人でも取り入れやすい、座ったままできるストレッチをご紹介します。脇腹から背中を気持ちよく伸ばして、すっきりとした上半身を目指しましょう。