エプロンが結べない・背中が洗えない【肩の動きに困難を感じたら】肩周りのこわばりを簡単にほぐすストレッチ

背中へ手を回したとき、肩の外側が詰まる、腕が思うように動かないという人はいませんか？　その動かしにくさには、肩の後ろから外側にかけてのこわばりが関係しているかもしれません。今回は、張りやすい肩の外側を心地よく伸ばし、軽やかな動きを取り戻すストレッチをご紹介します。

きれいに痩せたい！【40代から意識すべき】股関節・背中・体幹3箇所連動エクササイズ

「食事も運動も頑張っているのに、思うようにボディラインが変わらない」。こんなお悩みを持つ40代女性は多いのではないでしょうか。年齢とともに体の使い方が変わると、頑張っているのに気になる部分にうまく効かせられないことも。そこで今回は、無理な食事制限やハードな運動に頼らず、しなやかで美しいボディラインを目指すためのエクササイズをご紹介します。

実は見られている【背中太り】単純な動きを繰り返すだけで背中がすっきり「ヨガ的エクササイズ」とは

自分ではなかなか見ることのできない「後ろ姿」。ふと鏡や写真に映った姿を見て、背中の「丸さ」や「段差」が気になったことはありませんか？　背中は身体の中でも大きな筋肉が集まっている場所。定期的に動かせば、すっきりと引き締めることができます。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

40代50代に多い【座ると猫背・立つと反り腰の悪姿勢】 の原因「胸の硬さ」をやわらかくする！胸椎ストレッチ

意識して姿勢を正しても、すぐに元の猫背に戻っている。そんなお悩みを持つ40・50代女性のみなさん。原因は腰やお腹にあるのではなく、胸の周りの骨が硬くなっているからかもしれません。