甘いものが止まらない日に。砂糖不使用の「甘酒×冷凍ブルーベリー」スムージー｜管理栄養士のレシピ

「今日はどうしても甘いものが食べたい」「夕方になると、ついチョコレートや焼き菓子に手が伸びてしまう」そんな日はありませんか？甘いものを我慢しようとするほど、かえって食べたくなるものです。そこで今回は、砂糖を使わずに作れるギルトフリーな甘酒×冷凍ブルーベリーのスムージーをご紹介します。作るときのポイントも解説しているので、参考にお読みください。

【ブルーベリー】小さくても驚くべき効能！ブルーベリーを食べるメリットと効率よく栄養を摂るポイント

最近は庭で育てているという方も増えている「ブルーベリー」。その言わずと知れた健康効果は多岐に渡り、食べなきゃ損！というくらい栄養も豊富で身体に嬉しい効果も沢山です。特に目に良いという話は有名ですが、視力だけでなく眼精疲労にも効果的なのはご存じでしょうか？

閉経後女性の筋力をサポート!? 最新研究で明らかになった“ぶどう”の力、どれくらい食べたらよい？

秋の味覚として人気のぶどうは今まさに旬！ただ美味しいだけでなく、体にも嬉しい効果をもたらすことが、最新の臨床研究で明らかになった。

40代になってお腹に脂肪がついた…と感じたら。内側から引き締める「舟のポーズ」

40代に入ってお腹まわりが気になっていませんか？ ズボンのウエストがきつくなった。座るとお腹の肉が乗る。40代に入ってから、そんな変化を感じていませんか。食事量は変わらないのに、お腹まわりだけ脂肪がつきやすくなるのは、この年代に多い悩みです。実はお腹が出てくる原因は、脂肪だけでなくインナーマッスルの衰えも関係しています。今回は「舟のポーズ」で内側からお腹を引き締める方法をお伝えします。

【最新研究】抗酸化栄養素を多く摂ると「45歳未満で閉経を迎えるリスクが27％低下」何を食べたらよい？

「閉経の時期は遺伝で決まるもの」。そう思っている人は少なくないかもしれない。確かに、閉経年齢には遺伝的要因が大きく関わる。しかし、近年、食事や生活習慣といった“日々の選択”が、そのタイミングに影響を与える可能性があることがわかってきた。