夜の「アイス」の代わりに。寝る前に食べてもOKなヘルシーデザート3選｜管理栄養士が解説

一日中暑い日が続くとついつい冷たいものが食べたくなりますよね。そんな中、夕食やお風呂後の就寝前のデザートがいつも『アイス』になっている人も多いのではないでしょうか。様々な種類のアイスがありますが、どれも大量の砂糖が使われているものが多く、それが夏バテや体調不良の原因となっているかもしれません。この記事では、寝る前の甘いものがもたらすデメリットについて解説し、就寝前に食べてOKなヘルシーデザートを管理栄養士がご紹介します。

夜の「からあげ」の代わりに！管理栄養士が教える「太りにくいおつまみ」3選

晩酌や飲み会の定番メニューといえば、からあげですよね。ですが、たっぷりの油を使ったからあげは食べすぎるとカロリーのとりすぎにつながり、あとで「食べすぎてしまった…」と後悔につながってしまうことも。そこで今回は、からあげの代わりに楽しめるおいしくてヘルシーなおつまみを管理栄養士が厳選してご紹介します。

食べて罪悪感、我慢するとストレス…ポテトチップスとの上手な向き合い方

体には良くないだろうと何となくわかっていても、なかなか止められない食べ物のひとつにポテトチップスがあります。一度食べ出すと止まらなくなってしまい、つい食べ過ぎてしまいがちに…。食べたあとには罪悪感が襲い、我慢すると余計食べたくなり…。そんな魔性の食べ物・ポテトチップスが与える体への影響と、上手な食べ方、商品の選び方について紹介します。

夜の「ヨーグルト」にのせるだけ。寝る前の小腹を満たす【ヘルシー食材】3選｜管理栄養士が解説

夜ご飯を食べたけど、しばらくして小腹がすいた。そんな時に「寝る前に食べたら太っちゃう…。でも食べたい！」と自分の中の天使と悪魔が葛藤することはありませんか？確かに夜に高カロリーなお菓子などはおすすめできませんが、選び方を工夫すれば我慢せずに小腹を満たすことは可能です。今回はヨーグルトにのせるだけの簡単かつ満足度もあるヘルシーアレンジをご紹介します。

22時過ぎて「何か食べたい」ときに。太りにくいヘルシーおやつ3選｜管理栄養士が解説

季節が夏から秋へと移り、夜が長くなると、自宅で読書や映画鑑賞を楽しむ時間も増えてきますね。夜更かしをしていると、なんだか小腹が空いて「何か食べたい」と感じることもあるでしょう。 とはいえ、夜遅くにおやつを食べすぎると、翌朝になって「食べなければよかった……」と後悔してしまうことも。そんなときは、食べる量や内容を意識することが大切です。 今回は、夜遅くに小腹が空いたときにも選びやすい、太りにくいヘルシーおやつを3つ紹介します。