夜の「味噌汁」に入れるだけ。更年期に不足しがちなカルシウムを補える食材3選｜管理栄養士が解説

よく歳を重ねると骨が脆くなると聞きますよね。しかし、最初は痛みや自覚症状がないため、骨が脆くなっていることに気づかないことも…。そのため、将来の骨の健康を守るためには、日頃からカルシウムを意識して摂ることがとても大切です。そこで今回は、毎日の味噌汁でカルシウムを補える、おすすめの食材を3つ紹介します。

更年期世代に増える「いびき」の悩みを解消！どこでもできる舌エクササイズ

最近、いびきがうるさくなったと家族から指摘され始めたり、自分のいびきで目覚めてしまったなどのお悩みはありませんか？更年期以降の女性のいびきのお悩み、実は少なくありません。

更年期になって「人に会うと疲れる」ようになった。それは性格が変わったから？「疲れた」の先にあるもの

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期世代におすすめ。朝、おにぎり1個でたんぱく質20gが摂れるレシピ｜食のプロが教える

更年期を迎えると、体型の変化や身体の疲れやすさなど、以前とは違う変化を感じる方も少なくありません。たんぱく質は、筋肉や皮膚、血液など身体を構成する材料となる栄養素です。健康的な身体を維持するためには、毎日の食事から必要量を摂ることが大切です。今回は、朝でも取り入れやすく、朝から約20gのたんぱく質が摂れるおにぎりをご紹介します。

更年期世代の朝に。トースト1枚でたんぱく質が約20g摂れるレシピ｜管理栄養士が解説

更年期は、ホルモンバランスの変化に伴い、疲れやすさやイライラなどの不調を感じたり、筋肉や骨の健康をこれまで以上に意識したい時期です。この時期の健康づくりでは、たんぱく質をはじめ、ビタミンDやカルシウムなど、身体を支える栄養素を毎日の食事から継続して摂ることが大切です。今回は、更年期世代におすすめの、朝からたんぱく質約20gが摂れる手軽なトーストをご紹介します。