【股関節まわりの不調に】きつくないのに効果は絶大！「ほぐしてゆらす」股関節ストレッチ

「歩くと脚が重い」「長時間座っていると股関節まわりがこわばった感じがする」「以前より身体が動かしにくくなった」。そんな不調を感じている人におすすめしたいのが、「ほぐす」と「ゆらし」をメインにしたストレッチ。今回は股関節に着目し、心地よく動かしながら柔軟性を高める方法をご紹介します。

デスクワークやたくさん歩いた日に【お尻のハリ】を効率よく取る方法｜寝たままできる下半身ストレッチ

座りっぱなしや歩き疲れた日が続くと、お尻の外側に重さやハリを感じることが増えてきます。今回は、足首の重さを利用して股関節の外側を伸ばすストレッチをご紹介します。寝たまま無理なく行いながら、お尻の外側から腰までをまとめてほぐしていきましょう！

脚の付け根の詰まり＆ぽっこりお腹解消！【寝て回すだけ】簡単股関節ストレッチ

夏の暑さが落ち着いたと思ったら、連日のように続く雨の日や急な豪雨などの影響で、「自宅で過ごす時間が増えている」という方も多いのではないでしょうか？今回は、「本当はお出かけやお散歩へ行きたいのに行けなくて、なんとなく体の不調やちょっとずつ太ってきているかも…」という方へ向けて、運動不足解消につながる、寝ころんでできる簡単股関節ストレッチをご紹介します。

ガチガチ股関節、伸ばすだけじゃもったいない！お尻も鍛える四つ這いぐるぐるエクササイズ

股関節が硬くなった気がする…、以前より脚が動かしにくい…。そんな時、まずストレッチで伸ばそうとする人は多いのではないでしょうか？もちろん、硬くなった筋肉を伸ばすことも大切ですが、それだけではもったいない！せっかく体を動かすなら、同時に股関節をいろいろな方向へ動かしながら、周辺の筋肉をしっかり使うことにも目を向けてみましょう。今回は、股関節の柔軟性を高めながらお尻も鍛えられる、ボディメイクにも効果的な簡単エクササイズをご紹介します。

【股関節の不調は足もみで軽くなる】足首をゴリゴリするだけ！知らなかった股関節セルフケア法

「毎日続けられる股関節ケアが知りたい」。そんなお声を聞くことがあります。股関節は、歩く・座る・立つ・しゃがむなど、毎日の動作に欠かせない大切な関節。しかし、デスクワークなどで座っている時間が長い人や、運動不足の自覚がある人は、股関節が硬くなったり、脚の付け根を重く感じることがあります。そんな人にぴったりの、「足もみ」を使った簡単なセルフケアをご紹介します