更年期世代が「朝から疲れている」原因を探る前に一度見直してみたいこととは

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

更年期以降の頭皮ケア、間違えてない？皮膚科専門医が教える「閉経後の薄毛、抜け毛ケア」

更年期を過ぎると薄毛や抜け毛を心配する女性の声が増えてきます。閉経後増える女性の薄毛、抜け毛のケア方法を意外と間違えている人が多いといいます。原因を知れば、正しいセルフケアがわかります。長年、女性の薄毛治療をしている皮膚科専門医を取材しました。

3日坊主を何度でも。「だいたい毎日」で上手くいく！無理なく習慣化するためのコツ【更年期世代のマインドセット】

新しく何かを始めようと決意したものの、数日しか続かずに落ち込んだ経験はありませんか？ 特に体調や気分の波が大きくなりやすい更年期世代にとって、「毎日欠かさずやる」という完璧なルールはハードルが高くなりがちです。今回は、「三日坊主を繰り返せばOK」「だいたい毎日できれば十分」という柔軟な考え方で、無理なく楽しく習慣化するためのコツを紹介します。

更年期世代に増える「いびき」の悩みを解消！どこでもできる舌エクササイズ

最近、いびきがうるさくなったと家族から指摘され始めたり、自分のいびきで目覚めてしまったなどのお悩みはありませんか？更年期以降の女性のいびきのお悩み、実は少なくありません。

まさかのダウン！？更年期と「鬱のお友達」が教えてくれたこと【#50代のリアル】

「頑張った後は、しっかり自分を休ませてあげましょうね」日々、ヨガニドラや瞑想を通して『休息』の大切さをお伝えしている私ですが・・・実は今、絶賛お休みをいただいています。 普段あれほど「休もう」と発信している当の本人が、ダウンして休業宣言をするというパラドックスを起こしてしまいました（笑）。今回は、私が今直面している心身の変化と、そこからの気づきについてお話しさせてください。