「抜け毛が増えた…」を防ぐ！髪がよろこぶ食習慣｜管理栄養士が解説

年齢を重ねるにつれ、「髪のボリュームが気になってきた」と感じる女性は少なくありません。抜け毛には、遺伝・加齢・ストレス・ホルモンの変化・極端なダイエットなど、さまざまな要因があります。そのうえで、日々の食事を整えることは、健康な髪の土台づくりに役立つ要素のひとつ。今回は、抜け毛が気になる方が食事面で意識したいポイントについて解説します。

【最新研究で判明】身近な飲み物が薄毛の原因かも！？薄毛対策に避けたい2つの飲み物とは？

薄毛や抜け毛の悩みは、世界中で多くの人が抱えている身近な問題だ。原因としてよく挙げられるのは、遺伝やストレス、加齢といった要因。しかし最近の研究では、私たちが毎日何気なく口にしている「飲み物」にも、髪の運命を左右する要素が潜んでいることが明らかになってきた。

朝の「味噌汁」に入れるだけ。更年期に不足しがちなカルシウムを補える食材5選｜管理栄養士が解説

「最近、理由もなくイライラする」「不安感が強くなった気がする」更年期に入ると、このような心の変化を感じる方は少なくありません。その背景には、女性ホルモン（エストロゲン）の減少だけでなく、栄養バランスの乱れが関係している可能性もあります。中でも注目したいのがカルシウム。カルシウムは骨の材料として知られていますが、神経の興奮を抑え、気持ちを安定させる働きにも関与しています。更年期は骨量が減りやすく、カルシウムは意識して補うことが大切です。おすすめなのが、朝のみそ汁にカルシウム食材をプラスする方法。今回はみそ汁に合わせやすいカルシウム食材について解説します。

更年期のせいじゃない？もしかして“甲状腺のトラブル”かも。医師が教える、見逃さないためのヒント

40代後半〜50代くらいになると、「なんか最近、疲れやすい」「やる気が出ない」「汗が多い」「動悸がする」「体重が増えたり減ったりする」といった不調を感じる女性が増えてきます。こうした症状が出ると、多くの人がまず頭に浮かべるのが「更年期」。確かに、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって体や心が不安定になる時期ですし、当てはまる症状も多いですよね。「甲状腺」の異常が関係しているケースも少なくないんです。医師が解説します。

「どんどん白髪が増える…」白髪対策のために40・50代が避けるべきNGな食べ物とは？

ふと鏡を前にして髪の毛をセットしていると、白髪が気になってきた経験はありませんか？髪の毛は見た目のイメージにも関係してくる顔の一部です。実は食べ物の選び方でも白髪がどんどん増えてしまいます。白髪を増やさないために避けるべき2つの食べ物と白髪の予防方法について管理栄養士が解説します。