反り腰が気になる人、上半身ばかり気にしていない？【寝たままできる】1分間前ももほぐしストレッチ

姿勢を正そうと努力していても、気づくと腰が反っている…という人は、上半身だけでなく、下半身からアプローチしてみるのも一つの方法です。一見、反り腰とは関係なさそうに思える前もものハリや硬さも、実は骨盤の動きに影響し、反り腰に関係していることがあります。

「体重は平均なのに下っ腹だけ出てる…」下腹ぽっこりの原因【反り腰】を改善する「前腿伸ばし」

「お腹が出ている原因は太っているから」。多くの人がそう思っています。特に、鏡を横から見たときに、ぽこっと下っ腹が出ている人。実はその原因は「反り腰」かもしれません。反り腰になりやすいのは、姿勢を良くしようとするあまりつい胸を張りすぎてしまう人。今回は、反り腰によるぽっこりお腹を撃退する、「前腿ストレッチ」をご紹介します。

医学博士が考案【反り腰・股関節の詰まりに効く】超簡単！うつ伏せでできる「お尻蹴り」腸腰筋ストレッチ

「歩いているとき股関節が詰まる感覚がする」「体を反らするストレッチをすると腰が痛くなる」。そんな人におすすめなのが、うつ伏せで行う「お尻蹴りストレッチ」です。

【40代以降に下腹が出る理由】体重は減ったのに「お腹だけ痩せない…」ぽっこりお腹が消滅する姿勢の作り方

「頑張って3kgの減量に成功したのに、お腹周りは全然変わらない…」そんなお悩みを持っている人は意外と多く、特に40代50代に多く見られます。顔や脚は少しスッキリしたのにぽっこりお腹はそのまま。すると「もっと体重を落とさなきゃ」と焦り、さらに無理なダイエットに走ってしまう場合があります。40代以降は体重を減らしたからといって、なりたい外見に近づけるわけではありません。その理由をお話しします。

ヨガ講師が現場でよく見かける「下っ腹ぽっこり」の本当の原因と正しい対策〈下っ腹ぽっこり解消エクサ〉

SNSやレッスンの現場でよく見かける、姿勢のビフォーアフター写真。実はアフターの「良い姿勢」とされる姿勢が正しくないことがあります。あなたが思っている「良い姿勢」のイメージは間違えているかもしれません。その間違ったの認識が、下っ腹ぽっこりが解消できない原因かもしれません。