筋トレ不要！40代以降の運動嫌い向け【むくみケア】寝たまま簡単「膝を抱えるだけ」の脚ストレッチ

夕方になると靴がきつくなる、朝起きたときから脚が重い…そんな「むくみ」に悩んでいませんか？　特に40代になると筋力の低下や運動不足、長時間の同じ姿勢などが影響し、若い頃よりもむくみが起こりやすくなります。放置すると、見た目だけでなくだるさや疲労感にもつながることも。今回は寝たままで簡単にできる、むくみ改善ストレッチをご紹介します。

〈ダル重い脚〉運動不足でむくみやすくなった脚を軽やかにする簡単ストレッチ

寒さから体を動かすのが億劫に感じられる冬は、下半身の筋肉量が減少して脚がむくみやすい季節。そこで今回は、脚のむくみ予防・対策にもなる簡単なストレッチをご紹介します。

夕方になると脚がパンパン→原因は〈股関節〉？重い脚がスッキリ！寝たまま30秒股関節パタパタエクサ

夕方になると脚がパンパンで重い…。その悩みの原因は、脚ではなく股関節の動かし不足かもしれません。そこで今回は寝ながらできる、30秒ゆらゆら動かすだけの下半身スッキリエクササイズをご紹介します。重だるい脚を楽にすっきり整えましょう！

【重だるい・パンパンな脚がスッキリ】「 股関節」をじっくり動かしむくみを解消「ヨガポーズ３選」

だるくて、重い脚のむくみ。もしかしたらその解消のカギは股関節にあるかもしれません。股関節周辺には老廃物を流すためにも大切なリンパや太い血管があります。股関節をていねいに大きく動かしむくみを解消、スッキリとした脚を取り戻しましょう。

脚の疲れ翌日まで持ち越してない？【だる重い脚をスーッと楽にする】寝たままできる簡単脚ほぐし

歩きすぎや立ちっぱなしで脚が疲れて重く感じたり、朝になっても前日のむくみが残っていたり……。そんな脚のトラブルに悩んでいませんか？　疲れがたまっている日こそやってほしい、寝ながらできる脚ほぐしをご紹介します。