【股関節ガチガチの人必見】多方向に回すだけで詰まり感がスッキリ！関節の構造を踏まえた簡単ほぐし

ストレッチをしても詰まりが取れない、痛みを感じるといった股関節の悩みを抱えていませんか？ヨガ講師の西浦りささんが、いくらほぐしても変わらない理由を股関節の構造からわかりやすく解説。さらに股関節のしくみに沿った、簡単なのに柔軟性が上がるワークを紹介します。

【姿勢の悪さ・腰のガチガチに】デスクワークで縮んだ股関節を伸ばして姿勢も整うストレッチ

長時間座った後に立ち上がった時「腰が伸びにくい」と感じたり、歩き始めに「脚の付け根が詰まる」と感じることはありませんか？　座る時間が長いと、股関節の前側は縮んだ状態が続き、立つ・歩くといった動きにも影響することがあります。今回は、鼠蹊部から前ももにかけての部分を伸ばしながら、背中も心地よく広げるストレッチをご紹介。デスクワーク後の姿勢の乱れと腰まわりの硬さをまとめてリセットしましょう！

座りっぱなし・座り方の癖がある人【ここのハリがたまると危険】伸ばしてほぐす前屈ストレッチ

長く座ったあとに感じる、股関節の詰まりやお尻・太もものハリ。今回は、座りっぱなしで動きにくくなった股関節をゆるめ、下半身から腰までまとめてほぐすストレッチをご紹介します。

〈ガチガチ股関節〉長い間座ったあとスムーズに立ち上がれない人のための「もも裏ほぐし」ストレッチ

長時間座って過ごしたあと、立ち上がると股関節まわりがこわばる、歩くときに脚をスムーズに動かしにくいと感じることはありませんか？こうした身体の動かしにくさは、脚の裏側にある筋肉の柔軟性が原因かもしれません。

【股関節まわりの違和感に】股関節の詰まり感がスッキリ！じんわりほぐれる簡単ゆらゆらストレッチ

「歩くときに脚が重い」「股関節が詰まっている感じがする」など、股関節まわりの違和感を感じ始めた人。股関節は、歩く・立つ・座るなど、日常のさまざまな動作で使われる大切な関節。だからこそ、普段から気持ちよく動ける状態を保つことが、軽やかな身体づくりにつながります。