【股関節まわりの違和感に】股関節の詰まり感がスッキリ！じんわりほぐれる簡単ゆらゆらストレッチ

「歩くときに脚が重い」「股関節が詰まっている感じがする」など、股関節まわりの違和感を感じ始めた人。股関節は、歩く・立つ・座るなど、日常のさまざまな動作で使われる大切な関節。だからこそ、普段から気持ちよく動ける状態を保つことが、軽やかな身体づくりにつながります。

「脚のつけ根につまり感がある…」内ももを伸ばして股関節すっきり！脚が軽く感じられる立位ストレッチ

座った後に立ち上がると、脚の付け根が重い、下半身がすっきりしない。そんなときは、内もものこわばりに目を向けてみましょう。今回は、脚を広く開いて腰を落とし、股関節の内側を心地よく伸ばすストレッチをご紹介します。内転筋群の柔軟性を整えて股関節を動かしやすくし、脚が軽く感じられる状態を目指しましょう！

【歩幅が狭い・階段の上り下りがツライ…】原因は「後ろ脚」の引き方！？歩幅を広げる股関節ストレッチ

歩く、階段を上る、走るなどの日常動作に欠かせない股関節の動き。私たちは普段、脚を上げる動作は意識していても、脚を後ろに引くという動作にはあまり関心がありません。ヨガのレッスンでも、脚を後ろに伸ばす際に、脚の付け根が伸びず、股関節の前側につっぱりを感じる人がいます。こちらの記事では、脚を後ろに伸ばす動作をしやすくするストレッチをご紹介します。

【脚のむくみが3日ですっきり！】1日10回でOKの「股関節回しストレッチ」

夕方になると脚がパンパン、靴下の跡がくっきり…。そんな脚のむくみに悩んでいませんか？実は、その原因は股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が詰まると脚の付け根の血流やリンパの流れが滞り、むくみを招きやすくなります。今回ご紹介する「股関節回しストレッチ」は、寝たまま股関節をぐるぐる回すだけの簡単な動き。1日10回続ければ、3日後には脚がスーッと軽くなるのを実感できるはずです。

ガチガチになった股関節をリセット！寝たままできる骨盤ゆらし＆股関節まわし

朝起きた時、股関節が硬くて動きにくいと感じることはありませんか？寝ている間に同じ姿勢が続くと体がこわばり、朝の動き始めに違和感を覚えることもあります。そんな時におすすめなのは、ベッドの上で仰向けのまま股関節や骨盤を動かすこと。朝の身支度を始める前に、無理のない範囲で股関節を動かしてみましょう。