【頑張りすぎたくない大人世代に】年齢感が気になり始めたお尻・もも裏・ふくらはぎに…つま先立ちの「橋のポーズ」

お尻やもも裏、ふくらはぎ――。普段からまじまじと見ることがないだけに、ある日突然、「昔と違うかも…」と変化にハッとさせられることがあるかもしれません。だけど、運動をしようと思っても範囲が広すぎる、何をしたらいいのかわからない…なんてことも。そこで今回は、頑張りすぎたくない大人世代のエクササイズをご紹介！ ヨガでもおなじみの「橋のポーズ」をアレンジして、下半身の背面・広範囲の筋肉を心地よく目覚めさせ、美シルエットづくりをサポートします。

50代以降の体幹トレーニング【壁を使うから安全・どこでもできる】姿勢とお尻が整う１分トレーニング

壁さえあればそこがあなたのスタジオ！　壁に寄りかかって膝を抱えるだけで、お尻が引き上がり、歩き方まで軽やかになるエクササイズです。現代人の固まりがちな股関節を刺激することで、お尻の奥にある「歩行の要」を筋力アップ。「しっかりやろう」と思わなくて大丈夫です。家事の合間や、仕事の休憩時間に気軽に取り組んでみてください。

【40代からの下半身トレーニング】衰えやすい下肢の筋力アップ！ひざの曲げ伸ばしエクササイズ

人生100年時代の到来！ 「いつもまでも自立した生活を送りたい」と思う方は多いはずです。筋肉は、使わないと衰えてしまいます。特に衰えやすいのは、下肢の筋肉。早いうちから積極的に鍛えていきましょう。このエクササイズは下半身痩せにも効果的です。

【毎日たった５分】続けるだけで、太りにくく痩せやすい身体に変わる「下半身集中トレーニング」

最近太ってきた、痩せにくくなった…。目指すは「太りにくく痩せやすい身体」。そのためには、下半身の筋肉を鍛えて代謝を上げるのが効果絶大。自宅で５分でできる下半身トレーニングを紹介します。

体力の衰えを感じ始めたら【一日たった3回】下半身の筋力アップを目指す椅子を使ったスクワット

40代になって体力の衰えが気になり始めた…と感じている方はいませんか？体力低下が気になる方はぜひ日常生活を支える下半身の筋力に目を向けてみましょう。一日3回から始める椅子スクワットを習慣化することで、筋力アップを目指せますよ！