夏の疲れが残る秋の体に【1分でできる】縮こまった背中＆体側を広げるストレッチ

夏の疲れが残る季節の変わり目。朝晩の冷えや日中との寒暖差などで、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、背中が丸まったり、肩に力が入ったりして、上半身が縮こまってしまうこともあります。そんな時は、今回ご紹介するやさしいストレッチで、背中や体側をゆっくり広げてみましょう。

その重だるさ、その疲れ、呼吸の浅さかも？呼吸を深める為の【緩める順番】解説＆ほぐし方法

寝ても眠たい。睡眠が足りていない気がする。毎日ダルイ・・・。そんな慢性的な疲れの原因は、呼吸の浅さかもしれません。ただ、呼吸を改善していくには、順番があるのを知っていますか？

【だるい・頭と気持ちがぼんやりする…】解消キーワードは「耳」！すっきり冴えるための自律神経ケア

雨の日やすっきりしない日が続き、「体が重い」「頭がスッキリしない」「気分がどんよりする」と感じている人も多いと思います。そんな低気圧の日におすすめしたいのが、耳をくるくる回すだけの簡単なセルフケアです。

朝のだるさは「転がるだけ」でリセット！1分でできる背骨マッサージ

朝起きても体が重い、頭がぼんやりする、ベッドから出るのがおっくう……そんな朝が増えていませんか？実は、寝ている間に同じ姿勢が続くことで、背骨まわりがこわばり、体が動き出しにくくなっていることも。そこでおすすめなのが、起き上がる前にベッドの上でゴロゴロ転がるだけの簡単ケア。たった1分、背骨をやさしく動かして、重だるい朝の体をスッキリ目覚めさせましょう。

【秋に疲れを感じるのはなぜ？】自律神経と疲れの関係｜40代50代のためのベーシックヨガ

夏が終わり気温も下がるため、体が楽になるはずなのになんだか不調。そう感じている人は意外と多いんです。そんな人に意識してほしいのが「自律神経」です。自律神経を整えるべき理由と、整えるために効果的なヨガストレッチをご紹介します。