「ガチガチ肩甲骨まわり」が軽くなる！【椅子に座ったまま30秒】手を伸ばしてねじるだけの簡単ストレッチ

夕方になると、肩甲骨まわりがズーンと重苦しくなることはありませんか？ 例えば、パソコンを使って仕事に集中しているとき、キーボードを叩く姿勢が続くと、肩甲骨が外側に広がったままになり、まわりの筋肉に負担がかかってしまうことも。今回は、ガチガチな肩甲骨まわりをほぐす【椅子に座ったまま30秒でできる】ストレッチをご紹介。パソコン前の省スペースで今すぐできるので、仕事の合間のリフレッシュにも〇！ 早速やってみましょう。

【老け見え＆プチ不調対策】寝たまま3分OK！背中リセットエクササイズ

「背中が丸まってきて、後ろ姿が気になってきた」「肩が前に出ている」など、以前とは違う姿勢の変化を感じていませんか？前かがみや猫背の姿勢が続いて丸くなった背中をケアすることは見た目の印象だけでなく、日常のプチ不調対策にもつながります。今回ご紹介する、寝たまま３分でできるエクササイズで背中をリセットして、見た目も体調も整えましょう。

デスクワーク後半戦の疲労感を解消！肩関節リフレッシュエクササイズ【簡単2ステップ】

デスクワークの宿命といっても過言ではない「巻き肩」。腕を前に出す姿勢が続くため、どうしても肩が内側に入りやすくなってしまいます。そして、この巻き肩の姿勢は体力を消耗しやすく、作業効率を低下させる原因になることも。そこで今回は、仕事の合間にオフィスでできる、肩関節をリフレッシュさせるエクササイズをご紹介します。あともうひと頑張り…というタイミングにぜひ試してみてくださいね。

背中が丸いと老けて見える？【40～50代の猫背リセット】背骨＆肩甲骨エクササイズ

ふと鏡に映った自分の姿を見て、「以前より背中が丸くなったかも…」と感じたことはありませんか？背中が丸まり、肩が前に入った姿勢は、実年齢以上に老けた印象につながることもあります。特に40～50代は、長年の姿勢のクセや運動不足などが重なり、背中まわりの動きが少なくなりがち。そこで今回は、背骨をしなやかに動かしながら肩甲骨まわりにもアプローチ。美しく若々しい姿勢を目指す、簡単なストレッチをご紹介します。

「肩が前に出ている…」→簡単なのに効果抜群！巻き肩対策ストレッチ

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長く、「肩が前に出ている」「肩や首がいつも重い」と感じていませんか？巻き肩は見た目の姿勢だけでなく、肩周りの動きにも影響します。今回は、肩こりや違和感を繰り返さないための対策や、効果的なストレッチをご紹介します。