その重だるさ、その疲れ、呼吸の浅さかも？呼吸を深める為の【緩める順番】解説＆ほぐし方法

寝ても眠たい。睡眠が足りていない気がする。毎日ダルイ・・・。そんな慢性的な疲れの原因は、呼吸の浅さかもしれません。ただ、呼吸を改善していくには、順番があるのを知っていますか？

【いくら寝ても疲れが取れない人に】原因は「胸の硬さ」！寝る前の１分で眠りの質を高める「ヨガムドラ」

「寝ても疲れが取れない」「気づくと肩や首に力が入っている」「夜になっても頭が休まらない」。このような状態は、身体がリラックスモードへ切り替わっていないサインかもしれません。現代はスマートフォンやパソコンを見る時間が長く、交感神経が優位な状態が続きやすくなっています。それが、身体の緊張を高め、睡眠の質や疲労回復にも影響を与えてしまう原因となっているのです。

夏の疲れが残る秋の体に【1分でできる】縮こまった背中＆体側を広げるストレッチ

夏の疲れが残る季節の変わり目。朝晩の冷えや日中との寒暖差などで、知らず知らずのうちに体に負担がかかり、背中が丸まったり、肩に力が入ったりして、上半身が縮こまってしまうこともあります。そんな時は、今回ご紹介するやさしいストレッチで、背中や体側をゆっくり広げてみましょう。

腰まわりが重だるい、張るような感じがする人に【寝たまま60秒】腰の疲れを和らげる腰ツイストストレッチ

腰まわりが重だるい、張るような感じがする…。そのようなお悩みはありませんか？今回は寝たままでOK！腰まわりを伸ばすツイストストレッチをご紹介します。腰からお尻、脇腹まで心地よく伸ばすことができるので一日の終わりにもおすすめです。ぜひ試してみてください。

疲れが取れない。原因は「隠れ巻き肩」！疲れをリセットして自律神経も整える〈胸開き〉

「夕方になると肩や背中がだるい」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな不調を感じていませんか？運動が苦手だから、年齢のせいだから、と諦めるのはまだ早い！実はその原因、無意識のうちに体が内側に縮こまる「巻き肩」にある可能性があります。今回は理学療法士の視点から、巻き肩解消につながる簡単な「胸開きエクササイズ」をご紹介します。