【いくら寝ても疲れが取れない人に】原因は「胸の硬さ」！寝る前の１分で眠りの質を高める「ヨガムドラ」

疲れやすい・痩せにくい・眠りが浅い…当てはまる人は今すぐできる簡単セルフチェックと呼吸が深まるエクササイズ

食事に気をつけているのに痩せにくい。しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない。そんな不調を年齢のせいだと思っていませんか？実はその原因、「呼吸」に隠れているかもしれません。呼吸は毎日しているからこそ見落としがちですが、疲れやすさや睡眠の質、さらには痩せやすさにも深く関わっています。まずは30秒でできる簡単な呼吸チェックで、今の体の状態を確認してみましょう。

"なんとなく疲れ"が取れない原因は？夏前に取り入れたいアーユルヴェーダの智慧

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」 「食後にだるくなる」 「睡眠はとれているはずなのに、朝から身体が重い」 そんな“なんとなく不調”を感じていませんか？ 病院に行くほどではない。でも、なんだか本調子じゃない。年齢のせいかな、忙しさかな、と感じている方もいるかもしれません。 実は、そんな原因のわからないだるさに悩む方が、この時期にとても多いのです。今回は、その不調の背景を知り、今の時期に意識したいポイントを、アーユルヴェーダの視点からお話していきます。

だらだらスマホ後の眠れない夜に。縮んだ胸・お腹をグーッと伸ばす【ベッドの上で3分】「体側ストレッチ」

一日の終わりに時間を気にせずスマを見る――。忙しい毎日の中で、至福のひと時だったりもしますよね。ですが、だらだらスマホは寝付きを悪くするのが悩みの種。画面から発せられる光のほかにも“前かがみ”の姿勢によって呼吸が浅くなり、脳や神経が緊張モードのままになって、眠りから遠ざかってしまうことも…。今回は、＜今夜から実践＞ベッドの上で3分・寝落ちOK「体側のストレッチ」をご紹介！

【蒸し暑くて寝苦しい夜におすすめ】スッと眠りへ導くお休み前たった1分ストレッチ

蒸し暑さが増してくるこの季節。「疲れているのになかなか寝つけない」「夜中に目が覚める」という声が増える時期でもあります。そこで今回は、そんな寝苦しい夜におすすめのストレッチをご紹介。脇腹をやさしく伸ばすストレッチで呼吸を深めながら心と体をリラックスへ導き、眠る準備をサポートします。

疲れやすい意外な原因は〈呼吸の浅さ〉？脇腹をゆるめて呼吸が楽になるエクササイズ

疲れが抜けにくい、体が重い感じが続く…。そんな状態が続いているとしたら、その原因は「呼吸の浅さ」かもしれません。そこで今回は、呼吸をサポートするエクササイズをご紹介します。