不眠の記事一覧

【更年期セルフケア】40代からの“冬のお風呂革命”｜温泉療法専門医・早坂先生に聞く、体が整う正しいお風呂の入り方

「眠りが浅い」が続く人ほど知らない、夜中に目覚めてしまう〈意外な原因〉とは？医師が解説

寝たままできる【不眠対策】背中をほぐしてふわっと軽く！やさしい安眠をもたらすリラックスポーズ

【人は実際に眠りに「落ちる」】入眠は緩やかでなく脳に明確な転換点があると判明

「肝腎（かんじん）要」とはよく言ったもの。“沈黙の2臓器”が体の老化を左右する、って本当？医師が解説

秋のなんとなく不調対策：心と体のダルさに…自律神経の幹線道路・背骨まわりをほぐす癒しのストレッチ

【安眠効果抜群】季節の変わり目に起こりやすい不眠感を解消！1日たった3分で効く大腰筋調整ヨガ

夏の夜は寝つきが悪くなり睡眠の質が低下しがち。そんなあなたに〈食べて整える〉寝苦しい夜の快眠習慣

「体内時計」を意識すれば変わる【快適な睡眠】のための朝と晩に行いたいライフハック＆ヨガポーズ

夏は"味噌"さえあればいい！戦国武将の兵糧だったスーパーフードで夏を乗り切る秘策｜管理栄養士解説

不眠症改善に効果が高いのは低強度の運動「ヨガ・太極拳・ウォーキング・ジョギング」研究結果が示唆

「また眠れない…」がなくなる。更年期の“ぐるぐる思考”を止める夜の習慣術

『ホットフラッシュは92％減少』｜大豆を含む低脂肪ヴィーガン食が更年期の症状を軽減する可能性！

更年期世代のお悩み「朝まで熟睡できない…」を解消！脚を上げるだけ【快眠を促す楽ちん壁ストレッチ】

「乱れがちな自律神経を上手に整えたいなら」寝ながらできる安眠夜ヨガ２ポーズ

知っているようで知らない「ブレインフォグ」どんな時に起こる？原因は｜医師が解説

研究で明らかに！「更年期症状の度合い」が認知機能に影響？認知症リスク軽減のために今できることは？

季節の変わり目に知っておきたい【寝つきが悪くなる２つの理由】と朝までぐっすり「血流改善ヨガ」

寝る前1分タップするだけ！寝つきが悪い夜に布団の中でできる安眠マッサージ

仕事や学校のことを考えてしまって「眠れない…」原因と対処法は？臨床心理士が解説