ゆるみがちな内もも＆脇腹が気持ちよく伸びる！姿勢改善や骨盤調整を叶えるたったひとつのポーズ

正しい姿勢を保つのは疲れたり体の違和感などに気づくことはありませんか？それは普段の生活で見落とされがちな「体側」や「内もも」が関係しているかもしれません。眠ってしまっているような体側や内ももが気持ちよく伸びて目覚めると骨盤調整や姿勢改善など嬉しい効果が期待できます。即効性を実感できるポーズをご紹介します。

実はそのポッコリお腹【便秘やガスだまりが原因かも】お腹がスッキリ凹む「骨盤調整ストレッチ」

ポッコリお腹の原因は脂肪だけとは限りません。便秘気味や腸内にガスがたまりやすいことも原因となります。そんな人におすすめなのが、骨盤の歪みや骨盤まわりの血流を改善するストレッチ。今回は、1日３分でOKの「骨盤調整ストレッチ」をご紹介します。

ショーツからはみ出る謎肉【バナナロール】を撃退！下半身がスッキリする「骨盤調整エクサ」

お尻の下のちょっと外側、ショーツからはみ出している、お尻でも太ももでもない謎肉。この別名「バナナロール」とも呼ばれる部分、気になってる人も多いのではないでしょうか。ストレッチでスッキリさせていきましょう！

あなたの不調、姿勢が原因かも？肩こりや骨盤調整にも効く、姿勢を整えるヨガポーズ３選

街中で鏡に映る姿や、写真の自身の姿を見る際に、「姿勢が悪いなあ…」と感じることはありませんか？姿勢を整えることは、見た目の上でのメリットだけでなく、私たちが日々感じているさまざまな不調の改善にもつながります。まずは姿勢の乱れに「気づく」が大切です。日々のヨガ習慣で、少しずつ身体を変えていきましょう！

【骨盤の歪みを改善したい人】歪みの原因は内ももの硬さ？骨盤調整が叶う内転筋ストレッチ

股関節の硬さを感じたり、内ももを伸ばす動きをすると突っ張る感じがある方は「内転筋」が硬くなっているかもしれません。内転筋は骨盤と密接な関わりがあり、「骨盤調整」において非常に重要な筋肉です。本日は内転筋の柔軟性を上げ、骨盤の歪みを改善していくためのストレッチをご紹介します。