管理栄養士の私が夏バテ対策に食べていた3つのもの

暑い日が続くと「なんとなくだるい」「食欲がわかない」と感じることはありませんか？夏は食事量が減ったり、冷たいそうめんやうどんなどの麺類だけで済ませたりと、栄養バランスが偏りやすい季節です。今回は、管理栄養士の私が夏バテ対策として普段の食事で意識しているものを3つ紹介します。

夏の疲れを秋に持ち越さないために。9月から意識したい食事の整え方｜管理栄養士が解説

「暦の上では秋になり、暑さも少し落ち着いてきたのに、なんとなく疲れが抜けない……」そんなことはありませんか？夏の暑さによる食欲の低下や、冷たい飲み物・食べ物に偏った食生活などで、食事のバランスが乱れがちなこの時期。夏の疲れを秋に持ち越さないために、9月から意識したい食事の整え方を、管理栄養士の視点からご紹介します。

疲れているのに眠れない人がやるべきことは、寝る前のバンザイ！スムーズに眠れる夜の1分ストレッチ

疲れたからすぐ眠れるはずと思ったけれど、ベッドの中で目を閉じてもなかなか眠れない。そんなときにおすすめの簡単ストレッチをご紹介します。ベッドの中でバンザイを繰り返すだけのシンプルな動きで、呼吸を意識しながら心身をリラックスさせてみましょう。

疲れ・冷え・だるさ……夏の不調を解決するカギは「股関節」夏バテを一気に撃退！股関節オープンヨガ

「体が重だるい」「冷房で足先やお尻が冷える」「疲れが抜けない」そんな夏の不調を感じていませんか？　暑い季節は、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会や、冷房の効いた室内で過ごす時間が増え、知らず知らずのうちに体が冷え、自律神経が乱れやすくなります。さらに、暑さから運動不足になることで、全身の巡りも滞りがちに。そんな時におすすめの、股関節をやさしく開くヨガをご紹介します。

だるい・むくむ・眠れない…その夏バテ、実は「動かなすぎバテ」かも！「冷房の部屋で1分でできるセルフケア」

「冷房の効いた涼しい部屋に一日中いるのに、なぜか体がだるい」「夕方になると脚がパンパンにむくむ」「夜疲れているはずなのに、なかなか寝つけない…」とお悩みではありませんか？外の暑さのせいだと思いがちなこれらの不調、実は涼しい室内で「長時間動かないこと」が引き起こす「動かなすぎバテ」かもしれません。今回は、だるさ・むくみ・不眠がすべて繋がっている解剖学的な理由と、冷房の部屋にいながら1分でできる立て直しセルフケアをご紹介します。