だるい・むくむ・眠れない…その夏バテ、実は「動かなすぎバテ」かも！「冷房の部屋で1分でできるセルフケア」

夏バテ・だるさ・違和感【疲れがピークの女性へ】呼吸法が効く｜心と体を整える「片鼻呼吸」

「朝起きても疲れが残っている」「暑さでぐっすり眠れない」「常にイライラしている」「体は疲れているのに気持ちが休まらない」。このような不調を感じる人は、特に夏に増えてきます。夏は暑さだけでなく、冷房による冷えや屋外との温度差、寝苦しさなどにより、自律神経が乱れやすい季節。その結果、疲れが抜けにくくなったり、体だけでなく心まで余裕を失ってしまうのです。そんな時こそ取り入れたいのが、左右の鼻から交互に呼吸をする「片鼻呼吸法」です。

【食欲不振・胃腸の調子が悪い】夏バテは早めの対処が肝心！〈椅子に座ったまま〉腸が元気になる方法

「食欲がない」「なんとなくだるい」「胃腸の調子がすっきりしない」。夏になると、このような不調を感じることはありませんか？　暑さが続くこの時期は、冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が増えたり、冷房の効いた室内で過ごす時間が長くなるため、知らず知らずのうちに胃腸へ負担がかかっています。その結果、食欲不振や疲労感、夏バテにつながってしまうのです。そんな時におすすめなのが、椅子に座ったままできる「腸活ヨガ」です。

「暑すぎて内臓が疲れていませんか？」重い夏バテ防止にはこれ！簡単ツイストポーズで内臓ケア

立秋が過ぎ、朝晩は少し涼しさも感じるようになりましたね。しかし、今年は夏が早く訪れた体感もあり、私達の身体は疲労やストレスも溜まってきているのが８月。どうしても食欲が落ちたり、だるさを感じたりすると、いよいよ「夏バテ」の症状が出やすくなります。その大きな要因のひとつが 内臓の疲れ です。今日は夏バテを防ぎながら、身体の調子を整えるツイストポーズをご紹介していきます。

【夏バテ対策】夏の暑さで疲れた内臓をリセットするストレッチ

「食欲が出ない」「お腹の調子がイマイチ……」と感じている方。もしかしたら、それは「内臓の疲れ」が原因かもしれません。そこで今回は、夏の暑さで疲れた内臓を整えるストレッチをご紹介します。

【夏バテ・食欲不振に効く】腸を外側から刺激！内臓の動きを活性化する「ツイストストレッチ」

夏本番。暑さのせいで身体がだるい、食欲がない、という人はいませんか？　今回はそんなお疲れの身体の内側に働きかけ、腸を元気にするポーズを提案します。座りながらできる簡単ツイスト運動で、内臓を元気にしていきましょう。