40代50代に多い【座ると猫背・立つと反り腰の悪姿勢】 の原因「胸の硬さ」をやわらかくする！胸椎ストレッチ

意識して姿勢を正しても、すぐに元の猫背に戻っている。そんなお悩みを持つ40・50代女性のみなさん。原因は腰やお腹にあるのではなく、胸の周りの骨が硬くなっているからかもしれません。

原因は背骨にあった【首こり・腰痛・猫背・反り腰】をまとめて改善！脊椎の動きをしなやかにするストレッチ

ヨガのレッスンの際、生徒さんから「首のこりを治したい」「定期的に腰が痛くなる」「猫背や反り腰が気になる」といった相談を受けることがあります。こうしたからだの不調は、「脊椎（背骨）」のカーブのバランスが関係していることがあります。脊椎は、ゆるやかなS字カーブを描いていることが理想的です。しかし、普段のからだの使い方から、カーブのバランスが崩れてしまっている人が多いのが現実。こちらの記事では、脊椎を支える筋肉のバランスを整え、しなやかな動きを取り戻すヨガポーズをご紹介します。

太っているからではない!?【姿勢を変えればぽっこりお腹が引っ込む】＜寝たまま簡単＞反り腰改善ストレッチ

薄着になると、特に気になるぽっこりお腹。「体重は変わっていないのに、下腹だけがぽっこりしている」「横から見たときに、お腹が前へ出ている」という人。その原因は脂肪だけではなく、「姿勢」が関係しているのかもしれません。

【実体験エクサ】ぽっこりお腹の原因「反り腰」を１か月で改善！1日10回でOKの「ウエスト引き締めトレ」

「体重は変わっていないのに、お腹だけ出てきた気がする」そんなふうに感じたことはありませんか？　年齢とともにお腹まわりは特に変化が出やすい部分。そして原因は、脂肪だけでなく「姿勢の崩れ」や「筋肉の使い方」にあることも。私自身も出産後、下腹だけが戻らず悩んでいました。でもあるポイントを意識したことで、無理に頑張らなくてもウエストを自然に引き締めることができました。

【デスクワークの人は反り腰になりやすい】お尻のインナーマッスルをほぐす「座ったまま３分ストレッチ」

骨盤が前に傾き、腰が反ってしまう「反り腰」。反り腰になると、太ももの前側の筋肉や、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル「腸腰筋」が硬くなってしまいます。それだけでなく、骨盤が前に傾くことで、お尻の奥にあるインナーマッスル「梨状筋（りじょうきん）」も、常に緊張した状態に。こちらの記事では、こわばった梨状筋をゆるめるストレッチをご紹介します。