【動かない腹筋運動】のすすめ！天然のコルセットを目覚めさせる「大人世代の頑張りすぎないお腹痩せ」

鏡を見るたびに、お腹まわりが気になる。でも、激しい運動は続けられる気がしない…。こんなふうに感じていませんか？ 大人世代のボディメイクで大切なのは、無理を重ねることではなく、毎日心地よく続けられる習慣かもしれません。そこで今回は、インナーマッスルを意識する「動かない腹筋」のやり方をご紹介。頑張りすぎない新習慣で、すっきりとしたお腹まわりをサポートします。

腹筋運動では凹まない下腹に！寝たままインナーマッスルを目覚めさせる簡単エクササイズ

「腹筋運動を頑張っているのに下腹がぽっこり」「体重は変わらないのに、お腹だけ前に出てきた気がする」もしそんな感覚があるなら、鍛えるべき場所を見直す必要があるかもしれません。ぽっこり下腹を凹ませるには、お腹の表面の筋肉だけでなく、深層の筋肉にも目を向けることが大切です。そこで今回は、下腹部のインナーマッスルと腸腰筋にアプローチする、寝たままでできる簡単なお腹痩せエクササイズをご紹介します。

腹筋しても凹まないぽっこりお腹の原因は「おへそ」の形でわかる！お腹スッキリエクササイズ

「毎日腹筋運動を頑張っているのに、下腹のぽっこりがどうしても凹まない…」とお悩みではありませんか？ 実は、ぽっこりお腹の根本原因は内臓の下垂かもしれません。そこで今回は、内臓が下がってしまうメカニズムとそのサイン、そしてお腹をすぐにスッキリさせるエクササイズをご紹介します。

【下腹を凹ませたいならこれ！】きつい運動なし、呼吸だけでラクラク下腹凹ませ「腹横筋を鍛える呼吸」

腹筋運動をがんばっているのに、下腹だけがどうしても凹まない…。実は下腹のぽっこりは、表面の腹直筋をいくら鍛えても解消しにくいのです。鍵を握るのは、お腹の奥深くにある「腹横筋」。天然のコルセットとも呼ばれるこの筋肉を呼吸だけで鍛えるのが「ドローイン」です。仰向けに寝て息を吐くだけというシンプルな動きで、1回やるだけでもお腹が薄くなる感覚が得られます。

腹筋より効く？浮き輪肉・ぽっこり下腹をまとめてすっきり！やさしいサイドプランクエクササイズ

「食事に気をつけているのに、お腹がぽっこり…」「腹筋運動をしているのに、脇腹の浮き輪肉が落ちない」そんな経験はありませんか？実は、仰向けで行う一般的な腹筋運動だけでは日常生活でサボりがちな脇腹に刺激が届きにくいです。そこで今回は、体幹トレーニングの定番、サイドプランクをやさしいバリエーションでご紹介します。気になるぽっこりお腹も浮き輪肉も、まとめてすっきりさせましょう！