【もんでも叩いても腰の痛みが取れないなら】ふくらはぎへの刺激が腰痛の緩和につながる!?その理由と方法

「いつも腰が重だるい」「長時間座っていると腰がつらい」「朝起きた時から腰がこわばっている」そんな腰まわりの不調を感じていませんか？　腰がつらいともんだり伸ばしたりしがちですが、実は「ふくらはぎ」をケアすることも腰のケアにつながります。今回はふくらはぎをやさしく伸ばし、腰に効かせるストレッチをご紹介します。

腰痛とポッコリお腹、原因は同じ？胸と骨盤のズレを〈同時に整える〉腰リセット呼吸法

年齢を重ねるごとに「いつも腰が重だるい」「下腹だけがポッコリ出てきた…」と悩んでいませんか？そのお悩み、体力のせいではなく「胸郭（肋骨）」と「骨盤」の位置のズレが原因かもしれません。そこで今回は、仰向けの姿勢で今すぐできる、理学療法士直伝の「腰リセット呼吸法」をご紹介します。

腰痛や反り腰の原因は長時間デスクワーク！【痛くなる前に】腰痛解消股関節ストレッチ

一日の中で座りっぱなしの時間はどのくらい続いていますか？「平日日中はずっと座っていて、同じ姿勢が続く…」という方も多いと思います。ご自身でも体感はあるかと思いますが、同じ姿勢が続くと体もダメージを受けています。特に影響を受けているのが、股関節です。そこで今回は、股関節にフォーカスしたストレッチをご紹介します。

腰まわりが重だるい、張るような感じがする人に【寝たまま60秒】腰の疲れを和らげる腰ツイストストレッチ

腰まわりが重だるい、張るような感じがする…。そのようなお悩みはありませんか？今回は寝たままでOK！腰まわりを伸ばすツイストストレッチをご紹介します。腰からお尻、脇腹まで心地よく伸ばすことができるので一日の終わりにもおすすめです。ぜひ試してみてください。

朝、起きた直後に感じる腰のハリをたった3分で軽くする！【寝たままでOK】腰ほぐしエクササイズ

朝起きた時、腰の重さや硬さ、全身の伸びにくさを感じることはありませんか？起きてすぐストレッチなどをして大きく体を動かすより効果的なのは、腰まわりをゆっくりほぐすこと。起き上がって動き出す前に、ベッドの上で３分。今回ご紹介するエクササイズを取り入れて、腰まわりをほぐしてあげましょう。枕を使うだけで、動きをコントロールしやすくなるので枕を使うのがおすすめです。