朝の「トースト」に足すだけ！秋バテによる自律神経の乱れをケアする食材の組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

暑さが落ち着き、過ごしやすい季節になってきたのに、「朝から体が重い」「疲れが抜けない」「食欲がわかない」「なんとなくやる気が出ない」と感じることはありませんか？夏の間に蓄積した疲労や、朝晩と日中の寒暖差、冷房による温度変化などによって、自律神経のバランスが乱れ、秋になってから不調を感じる「秋バテ」になることがあります。秋バテ対策で意識したいのが、毎日の食事です。特に朝食は、寝ている間に低下した体温を上げ、1日の活動モードへ切り替えるきっかけになります。そこで今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「トーストにちょい足し」の組合せを3つ紹介します。

夜の「納豆」に混ぜるだけ！むくみ対策におすすめのカリウム豊富な2つの食材｜管理栄養士が解説

夕方になると「靴がきつい」「靴下の跡がなかなか消えない」など、脚のむくみが気になることはありませんか？むくみ対策として、食事の面から特に意識したいのが「カリウム」です。本記事では、カリウムがしっかり摂れる夜におすすめの一品をご紹介します。おいしく食べながら、毎日のカリウム補給を意識してみませんか？

朝のトーストにのせるだけ。50代から気になる骨密度を保つ食材の組み合わせ3選｜管理栄養士が解説

「骨粗しょう症」という言葉を聞いたことがあっても、自分にはまだまだ関係ないよね…と思っていませんか？骨の強さを表す骨密度の低下は高齢の方にみられるイメージがありますが、骨密度を保つためには若いころから生活習慣を整えることが大切です。そこで今回は、手軽な朝食の代表であるトーストに合わせやすい骨密度を保つ食材の組み合わせをご紹介します。

むくみがスッキリ！？「きゅうり」と合わせると効果倍増する意外な食材｜管理栄養士が解説

皆さん、むくみが起こりやすい季節をご存じですか？もちろん、一年を通してむくみが気になる方もいると思いますが、夏は暑さによる発汗や冷房による冷えなどからむくみが気になりやすい季節の一つです。 近年は秋になっても暑い日が続くことがあるため、季節の変わり目も油断できません。そこで今回は身近な食材を使って、むくみが気になるとき、食事に取り入れやすい食材の組み合わせをご紹介していきます。

朝のトーストに“ひとふり”するだけ。不足しがちな鉄分を補える緑の食材｜管理栄養士が解説

「最近なんだか疲れやすい」そんな不調を感じていませんか？その原因のひとつとして考えられるのが「鉄不足」です。鉄分補給といえば、レバーや赤身肉をイメージする方が多いかもしれませんが、実は「パセリ」にも鉄分が含まれています。パセリを朝のトーストにひとふりするだけなら、忙しい朝でも続けやすいのも嬉しいポイントです。今回は、パセリに含まれる栄養素や鉄不足解消のための活用法などをわかりやすく解説します。