【ランジのふらつき対策】安定した体勢でランジをするために知っておくと便利なイメージ術

エクササイズやトレーニングを続けていると、理想通りにはうまくいかない事態に行きつくときがあります。それは無意識の動作に任せていることからくる、必要以上の力みに起因していることが多いです。このコラムでは、無意識の力みが体に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、特定の動作に関して解剖学的な視点を交えて考察し、思考から体の使い方を変える方法を提案します。77回目のテーマは「ランジでふらつくときの対策」です。

【集中しているのに仕事がはかどらない】原因は「頭と首のつなぎめ」固まった頭を解放するイメージ術

無意識の動作が体にどのような影響を及ぼすのかを探求している、アレクサンダーテクニークの実践者による、思考から不調に取り組むシリーズ。解剖学的な視点を交え、イメージ術で体の使い方を変える方法を提案します。76回目のテーマは「集中と体の関係」。多くの人が「集中して頑張っている」と思っているとき、体では何が起こっているのかを考察しました。

【腰痛対策】腰は曲げないようにするより「伸びる」イメージで！腰をかばってしゃがむための思考術

無意識で習慣的な動作は体に必要以上の力みを与え、その力みが凝りや痛みの原因となることがあります。このコラムでは、力みが引き起こす体の問題を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に何が起こっているのかを解剖学的な視点を交えて考察し、体の不調を思考から変える方法を提案します。いつもとは異なる考え方をするだけで有効な方法なので、気軽試してみてください。75回目のテーマは「腰痛と腰のかばい方」です。

【寝指が気になるなら試してほしい】足の小指と薬指を無理なく働かせるために役立つイメージ術

無意識の習慣的な動作は体を必要以上に力ませ、様々な不調を引き起こすことがあります。そんな無意識の動作と体の不調の関係性を探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体に起こる様々な問題を解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な対策を提案します。74回目のテーマは「寝指（ねゆび）」です。

【クランチで首が痛くなるのはなぜ？】無理せずクランチするための上体と脚のイメージ術

体を動かすには筋肉が働かなくてはなりません。ところが、私たちは無意識のうちに必要以上に筋肉を力ませていることがあります。このシリーズでは、そんな余計な力みとエクササイズの効果について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の様々な不調を解剖学的な視点を交えて考察します。そしてイメージするだけで有効な方法を提案します。73回目のテーマは「クランチ」です。