40代のぽっこりお腹＆浮き輪肉を撃退！筋トレなしで下腹が凹む骨盤底筋群エクササイズ

40代になってから、お腹の周りに浮き輪のようなお肉がついて落ちない…、食事制限をしても下腹のぽっこりだけがどうしても凹まない…。そんな悩みを抱えていませんか？そのぽっこりお腹の原因、脂肪のせいだけではありません。今回は、「激しい筋トレなし」で下腹と腰まわりをすっきりさせるエクササイズをご紹介します。

腹筋より効く？浮き輪肉・ぽっこり下腹をまとめてすっきり！やさしいサイドプランクエクササイズ

「食事に気をつけているのに、お腹がぽっこり…」「腹筋運動をしているのに、脇腹の浮き輪肉が落ちない」そんな経験はありませんか？実は、仰向けで行う一般的な腹筋運動だけでは日常生活でサボりがちな脇腹に刺激が届きにくいです。そこで今回は、体幹トレーニングの定番、サイドプランクをやさしいバリエーションでご紹介します。気になるぽっこりお腹も浮き輪肉も、まとめてすっきりさせましょう！

【浮き輪肉解消】もう無理に頑張らない。横になるだけで痩せ体質に変わる自律神経スイッチ

やらなきゃと思っているのに動けない、続かない。そんな自分にモヤモヤしたことはありませんか？でもそれは、意志が弱いからではありません。実は多くの場合、原因は体の状態、特に自律神経の乱れにあります。自律神経がうまく働いていないと、脳と体の連携が鈍くなり、やる気や行動力も発揮しづらくなるのです。逆にここが整うだけで、無理に頑張らなくても自然と動ける状態に変わっていきます。今回は、行動力を引き出すための自律神経の整え方をお伝えします。

気になる腰の浮き輪肉はこれで落とす！座ったまま背中・脇腹をまとめて引き締めるツイストストレッチ

「パンツの上に腰肉が乗るようになった･･･。」「後ろ姿が丸く見えて、なんだか老けた気がする･･･。」そんな変化を感じていませんか？40代以降は、加齢や運動不足によって代謝が低下し、特に、腰まわりに脂肪がつきやすくなります。そこで、今回は座ったままでOK！「背中・脇腹・腰まわり」を同時に刺激し、くびれ作りにも役立つツイストストレッチをご紹介します。

【40代からのくびれ復活】背中を動かして浮き輪肉撃退！浮き輪肉解消エクササイズ3選

気づけば腰にお肉が乗り、くびれがなくなってきた…。そんな変化を感じていませんか？体重は変わっていないのにシルエットだけ崩れていく。その原因は実は脂肪だけではありません。多くの方に共通しているのが、背中が使えていないこと。今回は、くびれが消える本当の理由と整え方をご紹介します。