「手首のケア」で腕の疲れ・肩こりを撃退！四つ這いで行う手首ストレッチ

スマートフォンを長時間操作したり、パソコンのキーボードやマウスを使い続けたりすると、手首や腕がだるく感じることはありませんか。実は、手首の疲れは手だけでなく、腕の内側の筋肉の緊張と関係していることが多いといわれています。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢で行う腕のストレッチ。手の指先を自分の方へ向け、手首の内側を正面に向けた状態でお尻を後ろへ引くことで、手首から腕の内側にかけてじんわりと伸びを感じることができます。デスクワークやスマートフォン操作で疲れやすい手首や前腕をリセットするのにおすすめのストレッチです。

【手が悲鳴を上げてない？】スマホ7〜8時間使用が当たり前の人に。固まった指をほぐすストレッチ

パソコンやスマホ作業が多いと、手や指の動きが限定的になり、末端の動きが悪くなる場合があります。末端の動きが悪くなると、血流や神経伝達にも影響が出ることも。現代人のための手首と指のケアをご紹介します。

手首から腕の疲れを気持ちよくリセット！首こりにも効く超カンタン【前腕ストレッチ】

長時間のスマホやパソコン作業で、手首や腕が硬くなったり、重だるく感じたりすることはありませんか？実はその疲れ、腕だけではなく肩こりや首こり、さらにはストレートネックの原因にまで関わっていることがあります。今回紹介するのは、四つ這いの姿勢でできる、手首から腕の内側全体にしっかりアプローチする、上半身全体をリフレッシュするのに効果的なストレッチです。空いた時間にぜひ試してみてくださいね。

肩だけほぐしても楽にならない？【肩こりの原因は肩じゃない】肩甲骨から動かす腕ねじりストレッチ

マッサージに行ってもすぐに肩が重くなる、デスクワークが終わると背中までガチガチ…。そんなしつこい肩こりに悩んでいませんか？肩がつらいと、つい凝っているかた」ばかり揉みたくなりますが、実は注目したいのは「腕」と「肩甲骨」の動きです。今回は、座ったまま腕を付け根からねじるだけ。肩甲骨や鎖骨を連動させてガチガチの肩をほぐす、簡単なストレッチをご紹介します。

【腕をよく使う人は顔が老ける？】２分でできる腕ほぐし｜全身をつなぐ「アナトミートレイン」を理解しよう

スマホやPCを長時間使った後、腕の疲れや、首肩の重さを感じる人多いと思います。そのときに、鏡を見てください。顔まで疲れて老けて見えませんか？　実は、その首・肩と顔のたるみには、意外な「真犯人」が隠れているかもしれません。