【ぽっこりお腹が気になる40代へ】腹筋を頑張る前に！寝たまま1分の股関節ストレッチ

「腹筋をしているのになかなかすっきりしない」「食事に気をつけているのにお腹だけぽっこりしてきた」40代を過ぎてからこんなお悩みはありませんか？ぽっこりお腹の原因は一つではありませんが、今回はその一つとして「反り腰」に注目。腹筋を頑張る前に取り入れたい、寝たままできる股関節ストレッチをご紹介します。

【40代以降のぽっこりお腹を撃退】毎日続けられて姿勢もよくなる「腹筋群を鍛える」お手軽エクササイズ

腹筋を鍛える＝ダイエット・くびれ作り、というイメージがあるかもしれません。しかし、腹筋を鍛えることは、見た目だけでなく姿勢を整えることにもつながります。なぜなら腹筋群は、体を曲げたりひねったりする際に働くだけでなく、体幹を安定させ、美しい姿勢を保つ役割も担っているから。特に40代からは腹筋が弱くなりやすくなるので、腹筋群を鍛えるエクササイズを定期的に行っていきましょう。

腹筋しても凹まない40代・50代へ。「お腹がスッキリしている人」が密かにやっている、呼吸の通り道リセット

「昔に比べて食べる量は減らしたし、毎日腹筋も頑張っているのに、下腹のぽっこりだけがどうしても凹まない……そんな理不尽な体型の変化に頭を悩ませていませんか？実はそれ、筋力不足でも努力が足りないせいでもなく、年齢とともに「呼吸の通り道」がガチガチに硬くなり、お腹のインナーマッスルが完全にサボっている状態にあるサインかもしれません。多くの生徒さんを指導する中で、この原因を知らずにハードな筋トレをして腰を痛めてしまう方をたくさん見てきました。大人のぽっこりお腹に必要なのは、疲れた体にムチを打って鍛えることではなく、まずは硬くなったお腹を「ゆるめる」ことなんです。

仰向けで脚を上げるだけ！ぽっこりお腹とぷよぷよ太ももを同時に引き締める、一石二鳥トレーニング

薄着でも暑い季節。ふと自分のお腹や脚を見てみると、ちょっとまずいかも…と焦りを感じていませんか？

脂肪や筋力不足が原因じゃない、更年期世代のぽっこりお腹を解消！【寝たままできる】腸マッサージ

更年期を迎えている方も、更年期を終えた方も。40代後半以降の女性のお腹のたるみは、脂肪や筋力不足だけではないかもしれません。キーワードは「腸マッサージ」。