【40代以降のぽっこりお腹を撃退】毎日続けられて姿勢もよくなる「腹筋群を鍛える」お手軽エクササイズ

腹筋を鍛える＝ダイエット・くびれ作り、というイメージがあるかもしれません。しかし、腹筋を鍛えることは、見た目だけでなく姿勢を整えることにもつながります。なぜなら腹筋群は、体を曲げたりひねったりする際に働くだけでなく、体幹を安定させ、美しい姿勢を保つ役割も担っているから。特に40代からは腹筋が弱くなりやすくなるので、腹筋群を鍛えるエクササイズを定期的に行っていきましょう。

【脇腹がスーッと軽くなる！】「くびれ」の正体は体側の縮みだった？「体側ストレッチ」の劇的効果

くびれが欲しくて腹斜筋を鍛えているのに、なぜかウエストがすっきりしない…。実はくびれをつくるのに、筋トレよりも先にすべきことがあります。それは「縮んで硬くなった体側を伸ばして、肋骨と骨盤の距離を取り戻すこと」。体側が縮んでいると、どれだけ筋肉を鍛えてもくびれは出てきません。そこで試してほしいのが「体側ストレッチ」。腕を高く上げて体を横に倒すだけで、外腹斜筋・広背筋・腰方形筋をまとめてほぐせます。

【40代からのくびれ復活】背中を動かして浮き輪肉撃退！浮き輪肉解消エクササイズ3選

気づけば腰にお肉が乗り、くびれがなくなってきた…。そんな変化を感じていませんか？体重は変わっていないのにシルエットだけ崩れていく。その原因は実は脂肪だけではありません。多くの方に共通しているのが、背中が使えていないこと。今回は、くびれが消える本当の理由と整え方をご紹介します。

寸胴ぽっこりお腹にくびれを作る！〈筋肉痛になるほど効く〉引き締めひねりエクササイズ

ぽっこり&寸胴のお腹を今年こそボディメイクしたい、くびれを作りたい！そんな希望に応えるエクササイズをご紹介します。お腹の筋肉を効率的に引き締めるにはひねる動作が大切です。結果が出るお腹のトレーニングをしたことがないという人にぴったりのエクササイズを紹介します。お腹の筋肉痛が出るくらい、お腹をひねって動かしてくびれを一緒に作りましょう！

〈40代の寸胴問題を解決〉みるみるうちに"曲線美"が叶う魔法のお腹やせストレッチ

40代を過ぎたあたりから、「痩せてもくびれない…」「なんとなく寸胴になってきた…」と悩む女性が増えます。実はこの寸胴問題、努力不足でも体型のせいでもありません。原因はお腹のスペースがつぶれているだけなんです。そこで今回は、そのスペースを意識しながら伸ばすことで、みるみる曲線美が戻る、魔法のストレッチをご紹介します。