マグネシウム不足を防ぐ！夕食時に食べたい食材とは？｜管理栄養士が解説

正月明けから「なんとなく疲れる」「冷えがなくならない」「よくイライラする」などの不調を感じている人は、ミネラル、特にマグネシウム不足になっている可能性があります。サプリメントで補うのもひとつの方法ですが、今回は管理栄養士視点から、無理なく食事から補う方法をご紹介します。

春のイライラ・不安定に！マグネシウム不足を防ぐ「おにぎりにプラスしたい具材」とは？【管理栄養士が解説】

春は気温差や環境の変化が大きく、自律神経が乱れやすい季節。「イライラする」「気分が落ち着かない」「寝つきが悪い」など、心と体の不安定さを感じる方も多いのではないでしょうか。そんな春の不調対策に注目したいのが、ミネラルの一つ「マグネシウム」です。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、ごはんにのせると良い食材とは？「意識しないと足りなくなる栄養素…」

最近、何となく疲れやすい。イライラしやすい。便秘気味。そんな不調を感じていませんか？その症状、マグネシウム不足かもしれません。マグネシウムは現代の食生活では、意識しないと不足しやすい栄養素です。そこで本記事では、マグネシウム不足を防ぐための朝ごはんにピッタリな食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！毎日でも食べたいおすすめの食材5選｜管理栄養士が解説

最近、「なんとなくイライラしやすい」「夜、寝つきにくい日が増えた」と感じていませんか？忙しい毎日やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、心や体のコンディションに影響が出ることがあります。 こうした状態には、食生活の影響も関係している可能性があります。中でも注目したい栄養素のひとつがマグネシウムです。 今回は、マグネシウムの基本的な役割と、日常の食事に取り入れやすい食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、ごはんにのせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

「なんだか最近、ずっと疲れている」そう感じる背景に、マグネシウム不足が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体のエネルギー産生や神経の調整に関わる重要なミネラルです。しかし、日本人の平均摂取量は推奨量の70〜80％程度といわれています。そこで今回は、朝のごはんに“のせるだけ”で取り入れられる食材を、管理栄養士の視点から紹介します。