【もんでも叩いても腰の痛みが取れないなら】ふくらはぎへの刺激が腰痛の緩和につながる!?その理由と方法

「いつも腰が重だるい」「長時間座っていると腰がつらい」「朝起きた時から腰がこわばっている」そんな腰まわりの不調を感じていませんか？　腰がつらいともんだり伸ばしたりしがちですが、実は「ふくらはぎ」をケアすることも腰のケアにつながります。今回はふくらはぎをやさしく伸ばし、腰に効かせるストレッチをご紹介します。

腰痛とポッコリお腹、原因は同じ？胸と骨盤のズレを〈同時に整える〉腰リセット呼吸法

年齢を重ねるごとに「いつも腰が重だるい」「下腹だけがポッコリ出てきた…」と悩んでいませんか？そのお悩み、体力のせいではなく「胸郭（肋骨）」と「骨盤」の位置のズレが原因かもしれません。そこで今回は、仰向けの姿勢で今すぐできる、理学療法士直伝の「腰リセット呼吸法」をご紹介します。

【朝から体が重だるい】寝ても疲れが取れない…その意外な原因と改善法

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重だるい」「疲れが抜けず、むくみやすい」「頑張っているのに痩せにくくなった」。そんな悩みはありませんか？実はその不調、睡眠不足や年齢だけが原因ではないかもしれません。特に湿度が高くなる梅雨は、体に余分な水分を溜め込みやすく、重だるさや疲労感を感じやすい季節です。今回は、アーユルヴェーダの視点から朝の重だるさを招く意外な原因と、今日から取り入れられる改善法をご紹介します。

ぽっこりお腹・尿もれ・腰の重さを解消！【40代からやるべき】たった1分で体幹を鍛える〈頑張らない呼吸法〉

お腹だけぽっこりしてきた…、くしゃみをした瞬間にヒヤッとする…、痛いわけではないけれど、腰がなんとなく重だるい…。40代以降、こんな変化を感じる人は少なくありません。原因として筋力や姿勢の影響もありますが、実は見落とされやすいのが「呼吸のクセ」です。息を止める、浅く速く呼吸する、お腹をずっと固める。そんな無意識の習慣が、ぽっこりお腹、尿もれ、腰まわりの重さに関係していることがあります。

腰の冷え・重だるさを感じたら要注意。内側から温まる「ガス抜きのポーズ」

腰まわりの冷え、気になっていませんか？ 腰が冷たい、なんとなく重だるい。そんな不快感を抱えている方は多いのではないでしょうか。座りっぱなしの生活や運動不足が続くと、腰まわりの血行が悪くなりやすくなります。特にひんやりとしたオフィスで過ごす時間が長い方は要注意です。実はその冷えや重だるさ、お腹まわりの血流を促すだけで改善できるかもしれません。今回は「ガス抜きのポーズ」で内側から温める方法をお伝えします。