腰の冷え・重だるさを感じたら要注意。内側から温まる「ガス抜きのポーズ」

【40代以降、体が硬くなるのはなぜ？】運動苦手でもコレなら続く！ガチガチの体がほぐれる魔法のストレッチ

特に40代以降。年齢を重ねるとともに、生活を大きく変えていないのに硬くぎこちなくなる体に驚くことがあるかもしれません。継続しやすいストレッチで軽い体を維持しましょう。

【前ももをぐぃーんと伸ばすだけ】たった3分！腰痛・反り腰の予防・姿勢改善のための「前もものばし」

太ももの前側の硬さを気にしたことはありますか？　前ももの硬さは、太ももが太く見えるだけでなく、反り腰や腰腰にも関わってきます。気持ちよくほぐせるヨガポーズをご紹介します。

腰の張り・詰まりは股関節が動かないせい。仰向けで腰の負担が軽くなる股関節ストレッチ

「腰が重い」「立ち上がるときに腰が詰まる感じがする」そんな不調を感じると、つい腰そのものをほぐしたくなりますが、原因がお尻の硬さにあることは意外と多いものです。お尻は骨盤と脚をつなぐクッションのような存在。ここが硬くなると、股関節の動きが制限され、その影響が腰にまで波及してしまいます。今回は、仰向けで行えるお尻のストレッチを通して、腰をラクにし、股関節の動きを広げていくアプローチをご紹介します。

腰がつらい人は腿裏が硬い。前屈しやすくなって腰もラクになる腿裏ストレッチ

「腰が重い」「前にかがむと腰が張る」「朝起きたとき腰がこわばる」そんな腰の不調を感じるとき、多くの人は腰そのものをほぐそうとします。でも実は、腰のつらさの原因が太ももの裏（腿裏）にあるケースは少なくありません。腿裏は腰と骨盤につながる大きな筋肉。ここが硬くなると、腰の動きが引っ張られ、負担がかかりやすくなります。今回は、立った状態で行う前屈ストレッチを使って、腿裏をゆるめながら腰をラクにするアプローチをご紹介します。

冷えて固まった腰をほぐす！長時間座りっぱなしの後におすすめ冬の腰痛予防ストレッチ

寒くなると、「腰が重い」「朝起きると動きづらい」と感じることはありませんか？実はこの冬特有の腰痛、冷えと座りっぱなしが原因かもしれません。そこで今回は、座っている時間が長い人必見！椅子に座ったまま、今いる場所でできる、腰痛予防＆改善に効果的なストレッチをご紹介します。「腰がガチガチかも…」と気づいたそのタイミングこそ、ケアするチャンスですよ。