デスクワーカーに多い【猫背】姿勢｜胸を開いて姿勢をリセット！1日1分の「コブラのポーズ」

猫背の改善には、大きく胸を開く「コブラのポーズ」がおすすめです。胸を広げることで視線も自然と上向きになり、気持ちまですっきりします。

10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣

「姿勢を良くしたいけれど、ジムに通う時間もお金もないし、どうせ長年の猫背は治らない…」と諦めていませんか？ 実は、理学療法士である私自身も、身長が高いのを気にして背中を丸める癖がつき、10年以上も猫背に悩まされていました。しかし、ジムでハードな筋トレをしなくても、日々のちょっとした習慣を変えただけで、今では「姿勢が綺麗ですね」と褒められるまでに改善したのです。そこで今回は、私が実際に猫背から脱却できた理由と、自宅で簡単にできる猫背リセットストレッチをご紹介します。

猫背とストレートネックを同時にリセット！【頭の位置が超大事】肩まわりすっきりストレッチ

鏡に映った自分の丸まった背中にハッとした、慢性的な肩こりや首の痛みがつらい、ストレートネックを治したい…こんなことでお悩みではありませんか？改善のために姿勢を良くしようと背筋を伸ばすよりも大事なのは、実は「頭の位置」を修正することです。そこで今回は姿勢不良が引き起こされるメカニズムと、スキマ時間にできる頭の位置リセット術をご紹介します。

下腹ぽっこりに悩むあなたへ→それ反り腰が原因かも！？反り腰改善「もも裏ストレッチ」

「体重が落ちたのに下腹だけぽっこり出ている」「腹筋を一生懸命やっているのに下腹だけ変わらない」こんな下腹ぽっこりのお悩みを感じていませんか？このお悩みは下腹だけにお肉がついたり、筋トレが正しくできていないのが原因ではありません。骨盤が前に傾く反り腰の姿勢が原因かもしれません。こんな姿勢の方は、下腹にアプローチするよりも、骨盤の傾きを直すことで下腹ぽっこりを解消されます。そこで今日は反り腰をセルフで改善するもも裏ストレッチをご紹介します。

医学博士が考案【反り腰・股関節の詰まりに効く】超簡単！うつ伏せでできる「お尻蹴り」腸腰筋ストレッチ

「歩いているとき股関節が詰まる感覚がする」「体を反らするストレッチをすると腰が痛くなる」。そんな人におすすめなのが、うつ伏せで行う「お尻蹴りストレッチ」です。